Gryczanka z gruszką i prażonymi migdałami

175

kcal
w 100g

2 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na pożywną gryczankę z dodatkiem, gruszki, migdałów i szczyptą cynamonu

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

10 łyżek niepalonej kaszy gryczanej (120 g)

2 banany (100 g)

5 daktyli (100 g)

1 gruszka (150 g)

1 łyżka migdałów (10 g)

szczypta cynamonu (1 g)

1 łyżka kakao (10 g)

100ml mleka (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.

2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko, kakao, cynamom. Zmiksuj na gładką masę.

3. Przełóż do pucharków i udekoruj pokrojoną w kostkę gruszką oraz uprażonymi na patelni migdałami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
175 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gryczanka z gruszką i prażonymi migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	70	20.3	2.64	0.63	12.79
Banan	15	16.92	0.18	0.03	3.86
Daktyle suszone	49	16.92	0.34	0.07	12.52
Gruszka (świeży owoc)	15	25.38	0.1	0.03	3.91
Migdały	10	1.69	0.34	0.84	0.35
Cynamon	0	0.17	0.01	0	0.14
Kakao (proszek)	8	1.69	0.31	0.37	0.86
Mleko 2% tłuszczu	8	16.92	0.56	0.34	0.81
Podsumowanie:	175	100	4.47	2.3	35.24

Energia [kcal]

Kalorie
265 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Gryczanka z gruszką i prażonymi migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	105	30.46	3.96	0.94	19.19
Banan	23	25.38	0.28	0.04	5.8
Daktyle suszone	74	25.38	0.51	0.1	18.78
Gruszka (świeży owoc)	22	38.07	0.14	0.05	5.86
Migdały	15	2.54	0.51	1.25	0.52
Cynamon	1	0.25	0.01	0	0.2
Kakao (proszek)	12	2.54	0.46	0.55	1.28
Mleko 2% tłuszczu	13	25.38	0.84	0.51	1.22
Podsumowanie:	265	150	6.71	3.45	52.86