Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem
.jpg)
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Ciekawy pomysł na kaszotto z warzywami.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na patelni rozgrzej olej. Zrumień na nim drobno posiekaną cebulę.
2. Dodaj kaszę i przesmaż ją kilka minut.
3. Dodaj szklankę gorącego bulionu. Gotuj pod przykryciem, aż kasza zmięknie. W razie potrzeby podlewaj pozostałym bulionem.
4. Soczewicę ogotuj w osobnym garnku.
5. Do kaszotto dodaj pokrojone pomidory, szpinak oraz soczewicę.
6. Całość dopraw do smaku.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
112 kcal
6 g
19 g
2 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Olej | 6 | 0.68 | 0 | 0.68 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.84 | 0.08 | 0.01 | 0.64 | |
| Oregano | 0 | 0.07 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Sól | 0 | 0.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.07 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Bulion warzywny | 1 | 25.63 | 0.05 | 0.03 | 0.26 | |
| Kasza jaglana | 31 | 8.2 | 0.9 | 0.35 | 5.98 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 63 | 18.46 | 4.69 | 0.55 | 10.61 | |
| Pomidor | 7 | 34.86 | 0.31 | 0.07 | 1.43 | |
| Szpinak świeży | 1 | 5.13 | 0.15 | 0.02 | 0.19 | |
| Podsumowanie: | 112 | 100 | 6.19 | 1.71 | 19.19 | |
Energia [kcal]
168 kcal
9 g
29 g
3 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Olej | 9 | 1.03 | 0 | 1.03 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.25 | 0.11 | 0.01 | 0.96 | |
| Oregano | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Sól | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Bulion warzywny | 2 | 38.45 | 0.07 | 0.04 | 0.38 | |
| Kasza jaglana | 47 | 12.3 | 1.36 | 0.52 | 8.96 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 94 | 27.68 | 7.03 | 0.83 | 15.92 | |
| Pomidor | 10 | 52.29 | 0.47 | 0.1 | 2.14 | |
| Szpinak świeży | 2 | 7.69 | 0.22 | 0.03 | 0.28 | |
| Podsumowanie: | 168 | 150 | 9.28 | 2.57 | 28.78 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
