Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem

Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem
112
kcal
w 100g
3   45 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Ciekawy pomysł na kaszotto z warzywami.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Na patelni rozgrzej olej. Zrumień na nim drobno posiekaną cebulę.

    2. Dodaj kaszę i przesmaż ją kilka minut.

    3. Dodaj szklankę gorącego bulionu. Gotuj pod przykryciem, aż kasza zmięknie. W razie potrzeby podlewaj pozostałym bulionem.

    4. Soczewicę ogotuj w osobnym garnku.

    5. Do kaszotto dodaj pokrojone pomidory, szpinak oraz soczewicę.

    6. Całość dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Olej 6 0.68 0 0.68 0
    Cebula (świeża) 3 6.84 0.08 0.01 0.64
    Oregano 0 0.07 0.01 0 0.05
    Sól 0 0.07 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.07 0.01 0 0.04
    Bulion warzywny 1 25.63 0.05 0.03 0.26
    Kasza jaglana 31 8.2 0.9 0.35 5.98
    Soczewica czerwona (surowa) 63 18.46 4.69 0.55 10.61
    Pomidor 7 34.86 0.31 0.07 1.43
    Szpinak świeży 1 5.13 0.15 0.02 0.19
    Podsumowanie: 112 100 6.19 1.71 19.19
    Energia [kcal]
    Kalorie
    168 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Olej 9 1.03 0 1.03 0
    Cebula (świeża) 4 10.25 0.11 0.01 0.96
    Oregano 0 0.1 0.01 0 0.07
    Sól 0 0.1 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.1 0.01 0 0.07
    Bulion warzywny 2 38.45 0.07 0.04 0.38
    Kasza jaglana 47 12.3 1.36 0.52 8.96
    Soczewica czerwona (surowa) 94 27.68 7.03 0.83 15.92
    Pomidor 10 52.29 0.47 0.1 2.14
    Szpinak świeży 2 7.69 0.22 0.03 0.28
    Podsumowanie: 168 150 9.28 2.57 28.78

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore