Promocja kończy się za:
teo_vanu
Ten pomysł ratuje mi zabiegany dzień, kiedy nie mam czasu na gotowanie. Ilości podaję hurtowe ;) bo przewidziałam je na 4-5 porcji lub w rozłożeniu na 2 obiady dla dwóch osób. Jeśli zostanie spokojnie można zamrozić, dlatego ja zawsze robię więcej. :) Jeśli chcemy jedną porcję obiadową (domyślnie dla dwóch osób), to wystarczy podzielić składniki na pół. Smacznego
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Cebulę drobno kroję i wrzucam na rozgrzany olej kokosowy. Mieszam raz na jakiś czas, zeby się nie przypaliła.Na minutę przed wrzuceniem mięsa dodaję przeciśnięty przez praskę czosnek.
2. Marchew i pietruszkę ścieram na średnich oczkach tarki.
3. Mięso dorzucam do cebuli, przysmażam, a kiedy zmieni kolor, dodaję warzywa.
4. Zalewam przecierem pomidorowym, dorzucam bazylię.Gotuję jeszcze przez 10-15 minut żeby mieć pewność, że mięso jest dobrze ugotowane. Do smaku można doprawić solą, pieprzem, cukrem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
148 kcal
9 g
17 g
4 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti a'la Bolognese »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki wieprzowej - Lidl | 47 | 27.12 | 4.88 | 3.25 | 0 | |
| Przecier pomidorowy - Podravka | 10 | 33.9 | 0.47 | 0.03 | 2.14 | |
| Czosnek | 2 | 1.02 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
| Bazylia - liście | 1 | 3.39 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | |
| Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany) | 81 | 23.73 | 3.56 | 0.76 | 13.76 | |
| Marchew (surowa) | 1 | 3.39 | 0.03 | 0.01 | 0.32 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.42 | 0.06 | 0.01 | 0.51 | |
| Olej kokosowy | 3 | 0.34 | 0 | 0.34 | 0 | |
| Pietruszka korzeń | 1 | 1.69 | 0.04 | 0.01 | 0.18 | |
| Podsumowanie: | 148 | 100 | 9.22 | 4.44 | 17.33 | |
Energia [kcal]
4367 kcal
272 g
511 g
131 g
66 g
218%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2950 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2950 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti a'la Bolognese »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki wieprzowej - Lidl | 1400 | 800 | 144 | 96 | 0 | |
| Przecier pomidorowy - Podravka | 300 | 1000 | 14 | 1 | 63 | |
| Czosnek | 46 | 30 | 1.92 | 0.15 | 9.78 | |
| Bazylia - liście | 23 | 100 | 3.2 | 0.64 | 2.7 | |
| Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany) | 2380 | 700 | 105 | 22.4 | 406 | |
| Marchew (surowa) | 41 | 100 | 0.93 | 0.24 | 9.58 | |
| Cebula (świeża) | 64 | 160 | 1.76 | 0.16 | 14.94 | |
| Olej kokosowy | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Pietruszka korzeń | 25 | 50 | 1.3 | 0.25 | 5.25 | |
| Podsumowanie: | 4367 | 2950 | 272.11 | 130.84 | 511.25 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
