Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym

Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym
145
kcal
w 100g
2   15 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Kapitalny pomysł na bardzo pożywny deser na bazie mleka ryżowego.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.

    2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko, kakao. Zmiksuj na gładką masę.

    3. Przełóż do pucharków i udekoruj malinami. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    144 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza gryczana biała 64 18.6 2.42 0.58 11.72
    Banan 33 37.21 0.41 0.06 8.5
    Daktyle suszone  22 7.75 0.16 0.03 5.74
    Maliny 8 15.5 0.19 0.1 1.86
    Kakao (proszek) 7 1.55 0.28 0.34 0.78
    Mleko ryżowe 10 19.38 0.04 0.23 2.02
    Podsumowanie: 144 100 3.49 1.34 30.62
    Energia [kcal]
    Kalorie
    218 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    46 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza gryczana biała 96 27.91 3.63 0.87 17.58
    Banan 50 55.81 0.61 0.09 12.75
    Daktyle suszone  34 11.63 0.23 0.05 8.6
    Maliny 12 23.26 0.28 0.15 2.79
    Kakao (proszek) 11 2.33 0.42 0.5 1.18
    Mleko ryżowe 15 29.07 0.06 0.35 3.02
    Podsumowanie: 218 150 5.23 2.01 45.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore