Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym

145

kcal
w 100g

2 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kapitalny pomysł na bardzo pożywny deser na bazie mleka ryżowego.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

10 łyżek niepalonej kaszy grycznej (120 g)

2 banany (240 g)

5 daktyli (50 g)

2 garście malin (100 g)

1 łyżka kakao (10 g)

1/2 szklanki mleka ryżowego (125 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.

2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko, kakao. Zmiksuj na gładką masę.

3. Przełóż do pucharków i udekoruj malinami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	64	18.6	2.42	0.58	11.72
Banan	33	37.21	0.41	0.06	8.5
Daktyle suszone	22	7.75	0.16	0.03	5.74
Maliny	8	15.5	0.19	0.1	1.86
Kakao (proszek)	7	1.55	0.28	0.34	0.78
Mleko ryżowe	10	19.38	0.04	0.23	2.02
Podsumowanie:	144	100	3.49	1.34	30.62

Energia [kcal]

Kalorie
218 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka z malinami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	96	27.91	3.63	0.87	17.58
Banan	50	55.81	0.61	0.09	12.75
Daktyle suszone	34	11.63	0.23	0.05	8.6
Maliny	12	23.26	0.28	0.15	2.79
Kakao (proszek)	11	2.33	0.42	0.5	1.18
Mleko ryżowe	15	29.07	0.06	0.35	3.02
Podsumowanie:	218	150	5.23	2.01	45.92