Czekoladowa gryczanka z malinami

Czekoladowa gryczanka z malinami
147
kcal
w 100g
2   15 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Kapitalny pomysł na bardzo pożywny deser.

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kaszę zalej dzień wcześniej wodą.

    2. Odlej wodę, opłucz kaszę na sicie i przełóż do blendera. Dodaj banany, daktyle i mleko, kakao. Zmiksuj na gładką masę.

    3. Przełóż do pucharków i udekoruj malinami oraz czekoladą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    147 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    28 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka z malinami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza gryczana biała 66 19.2 2.5 0.6 12.1
    Banan 34 38.4 0.42 0.06 8.77
    Daktyle suszone  12 4 0.08 0.02 2.96
    Maliny 8 16 0.19 0.1 1.92
    Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) 10 1.6 0.12 0.68 0.73
    Kakao (proszek) 7 1.6 0.29 0.35 0.81
    Mleko 2% tłuszczu 10 19.2 0.63 0.38 0.92
    Podsumowanie: 147 100 4.24 2.19 28.21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    147 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    28 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowa gryczanka z malinami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza gryczana biała 66 19.2 2.5 0.6 12.1
    Banan 34 38.4 0.42 0.06 8.77
    Daktyle suszone  12 4 0.08 0.02 2.96
    Maliny 8 16 0.19 0.1 1.92
    Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao) 10 1.6 0.12 0.68 0.73
    Kakao (proszek) 7 1.6 0.29 0.35 0.81
    Mleko 2% tłuszczu 10 19.2 0.63 0.38 0.92
    Podsumowanie: 147 100 4.24 2.19 28.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore