Jajecznica z pomidorami i chlebem chrupkim

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tradycyjna jajecznica z pomidorami, serwowana z chrupkim pieczywem.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (110 g)

1 pomidor (160 g)

1 łyżeczka masła (5 g)

szczypta soli (1 g)

2 kromki chleba chrupkiego (15 g)

szczypta pieprzu (1 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Na patelni rozpuść masło. Dodaj obrane ze skórki i pokrojone w większą kostkę pomidory. Przesmaż kilka minut.

2. Dodaj jajka. Wymieszaj i dopraw do smaku.

3. Podawaj z pieczywem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 146 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorami i chlebem chrupkim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	54	37.67	4.73	3.58	0
Pomidor	10	54.79	0.49	0.11	2.25
Masło śmietankowe	11	1.71	0.02	1.26	0.02
Sól biała	0	0.34	0	0	0
Chleb chrupki	19	5.14	0.45	0.12	4.05
Pieprz czarny	1	0.34	0.04	0.01	0.22
Podsumowanie:	95	100	5.73	5.09	6.54

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 146 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 146 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorami i chlebem chrupkim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Pomidor	15	80	0.72	0.16	3.28
Masło śmietankowe	17	2.5	0.03	1.84	0.03
Sól biała	0	0.5	0	0	0
Chleb chrupki	27	7.5	0.65	0.18	5.92
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Podsumowanie:	139	146	8.36	7.42	9.54