Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą na mleku ryżowym

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smaczny pomysł na bezlaktozowy deser z dodatkiem egzotycznych owoców.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1/3 szklanki kaszy jaglanej (60 g)

1 łyżeczka kakao (5 g)

1 banan (120 g)

1 kiwi (80 g)

1 pomarańcza (250 g)

1 szklanka mleka ryżowego (250 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 1/2 szklanki mleka i 1/4 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)

2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera, dodaj kakao i zmiksuj z pozostałym mlekiem oraz bananem na idealnie gładki mus.

3.Przełóż do pucharków i udekoruj pozostałymi owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	30	7.84	0.86	0.33	5.71
Kakao (proszek)	3	0.65	0.12	0.14	0.33
Banan	14	15.69	0.17	0.03	3.58
Kiwi	6	10.46	0.12	0.05	1.53
Pomarańcza	15	32.68	0.31	0.04	3.84
Mleko ryżowe	17	32.68	0.07	0.39	3.4
Podsumowanie:	85	100	1.65	0.98	18.4

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	44	11.76	1.3	0.5	8.57
Kakao (proszek)	5	0.98	0.18	0.21	0.5
Banan	21	23.53	0.26	0.04	5.37
Kiwi	10	15.69	0.18	0.08	2.3
Pomarańcza	23	49.02	0.46	0.06	5.76
Mleko ryżowe	26	49.02	0.1	0.59	5.1
Podsumowanie:	129	150	2.47	1.48	27.6