Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą

kcal
w 100g

4 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszny deser z dodatkiem egzotycznych owoców.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1/3 szklanki kaszy jaglanej (60 g)

1 łyżka kakao (10 g)

1 banan (120 g)

1 kiwi (80 g)

1 pomarańcza (250 g)

1 szklanka mleka (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 1/2 szklanki mleka i 1/4 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)

2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera, dodaj kakao i zmiksuj z pozostałym mlekiem oraz bananem na idealnie gładki mus.

3.Przełóż do pucharków i udekoruj pozostałymi owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 190 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	30	7.89	0.87	0.33	5.75
Kakao (proszek)	6	1.32	0.24	0.29	0.67
Banan	14	15.79	0.17	0.03	3.61
Kiwi	6	10.53	0.12	0.05	1.54
Pomarańcza	15	32.89	0.31	0.04	3.87
Mleko 2% tłuszczu	16	31.58	1.04	0.63	1.52
Podsumowanie:	87	100	2.75	1.37	16.95

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 190 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 190 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany z bananem, kiwi i pomarańczą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	57	15	1.65	0.63	10.93
Kakao (proszek)	11	2.5	0.46	0.54	1.27
Banan	27	30	0.33	0.05	6.85
Kiwi	12	20	0.23	0.1	2.93
Pomarańcza	29	62.5	0.59	0.08	7.34
Mleko 2% tłuszczu	30	60	1.98	1.2	2.88
Podsumowanie:	166	190	5.23	2.6	32.2