Budyń jaglany z letnimi owocami na mleku ryżowym

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na bezlaktozowy deser z dodatkiem borówek i moreli.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1/3 szklanki kaszy jaglanej (60 g)

2 garści borówek (100 g)

2 morele (90 g)

1 banan (120 g)

1 szklanka mleka ryżowego (250 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 1/2 szklanki mleka i 1/4 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)

2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera i zmiksuj z pozostałym mlekiem oraz bananem na idealnie gładki mus.

3.Przełóż do pucharków i udekoruj owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 100 g

Energia [kcal]

Kalorie
91 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń jaglany z letnimi owocami na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	37	9.68	1.07	0.41	7.05
Borówka	9	16.13	0.12	0.05	2.34
Morela	7	14.52	0.2	0.06	1.61
Banan	17	19.35	0.21	0.03	4.42
Mleko ryżowe	21	40.32	0.08	0.48	4.19
Podsumowanie:	91	100	1.68	1.03	19.61