Dietetyczny budyń jaglany z letnimi owocami

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na dietetyczny deser z dodatkiem borówek i moreli.

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1/3 szklanki kaszy jaglanej (40 g)

2 garści borówek (100 g)

2 morele (90 g)

1/4 szklanki wody (60 g)

1 banan (120 g)

1 szklanka mleka (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 1/2 szklanki mleka i 1/4 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)

2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera i zmiksuj z pozostałym mlekiem oraz bananem na idealnie gładki mus.

3.Przełóż do pucharków i udekoruj owocami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 100 g

Energia [kcal]

Kalorie
73 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny budyń jaglany z letnimi owocami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	23	6.15	0.68	0.26	4.48
Borówka	9	15.38	0.11	0.05	2.23
Morela	7	13.85	0.19	0.06	1.54
Woda	0	9.23	0	0	0
Banan	16	18.46	0.2	0.03	4.22
Mleko 2% tłuszczu	18	36.92	1.22	0.74	1.77
Podsumowanie:	73	100	2.41	1.13	14.24