Dietetyczny budyń jaglany z letnimi owocami
Pomysł na dietetyczny deser z dodatkiem borówek i moreli.
To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 1/2 szklanki mleka i 1/4 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)
2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera i zmiksuj z pozostałym mlekiem oraz bananem na idealnie gładki mus.
3.Przełóż do pucharków i udekoruj owocami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
73 kcal
2 g
14 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny budyń jaglany z letnimi owocami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kasza jaglana | 23 | 6.15 | 0.68 | 0.26 | 4.48 | |
Borówka | 9 | 15.38 | 0.11 | 0.05 | 2.23 | |
Morela | 7 | 13.85 | 0.19 | 0.06 | 1.54 | |
Woda | 0 | 9.23 | 0 | 0 | 0 | |
Banan | 16 | 18.46 | 0.2 | 0.03 | 4.22 | |
Mleko 2% tłuszczu | 18 | 36.92 | 1.22 | 0.74 | 1.77 | |
Podsumowanie: | 73 | 100 | 2.41 | 1.13 | 14.24 |
Energia [kcal]
73 kcal
2 g
14 g
1 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny budyń jaglany z letnimi owocami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kasza jaglana | 23 | 6.15 | 0.68 | 0.26 | 4.48 | |
Borówka | 9 | 15.38 | 0.11 | 0.05 | 2.23 | |
Morela | 7 | 13.85 | 0.19 | 0.06 | 1.54 | |
Woda | 0 | 9.23 | 0 | 0 | 0 | |
Banan | 16 | 18.46 | 0.2 | 0.03 | 4.22 | |
Mleko 2% tłuszczu | 18 | 36.92 | 1.22 | 0.74 | 1.77 | |
Podsumowanie: | 73 | 100 | 2.41 | 1.13 | 14.24 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.