Wege tortilla z sosem czosnkowym
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Pomysł na wegetariańską tortillę warzywną z pysznym sosem czosnkowym.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kapustę poszatkuj, a papryki i pomidory pokrój w kostkę. Dodaj kukurdzę. Wymieszaj i dopraw ziołami do smaku.
2. Jogurt dopraw do smaku solą, pieprzem oraz czosnkiem.
3. Tortillę wypełnij przygotowanym farszem. Zwiń i opiecz w piekarniku lub na grillu elektrycznym, aż tortilla się zrumieni.
4. Podawaj z przygotowanym wcześniej sosem czosnkowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
69 kcal
3 g
12 g
2 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wege tortilla z sosem czosnkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 44 | 15.15 | 1.35 | 1.36 | 7.06 | |
| Kukurydza (konserwa) | 3 | 4.66 | 0.09 | 0.04 | 0.65 | |
| Papryka czerwona | 7 | 27.97 | 0.28 | 0.08 | 1.69 | |
| Kapusta pekińska | 4 | 23.31 | 0.28 | 0.05 | 0.75 | |
| Pomidor | 4 | 18.65 | 0.17 | 0.04 | 0.76 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.23 | 0.03 | 0 | 0.16 | |
| Sól biała | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.15 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt grecki light | 5 | 9.32 | 0.95 | 0 | 0.48 | |
| Podsumowanie: | 69 | 100 | 3.17 | 1.58 | 11.7 | |
Energia [kcal]
294 kcal
14 g
50 g
7 g
2 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 429 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 429 zmodyfikowanej wersji przepisu Wege tortilla z sosem czosnkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 190 | 65 | 5.79 | 5.85 | 30.29 | |
| Kukurydza (konserwa) | 12 | 20 | 0.39 | 0.15 | 2.77 | |
| Papryka czerwona | 31 | 120 | 1.19 | 0.36 | 7.24 | |
| Kapusta pekińska | 16 | 100 | 1.2 | 0.2 | 3.2 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Czosnek granulowany | 4 | 1 | 0.15 | 0.01 | 0.7 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt grecki light | 23 | 40 | 4.08 | 0 | 2.08 | |
| Podsumowanie: | 294 | 429 | 13.61 | 6.77 | 50.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
