Wege tortilla z sosem czosnkowym

Wege tortilla z sosem czosnkowym
68
kcal
w 100g
1   15 min

Pomysł na wegetariańską tortillę warzywną z pysznym sosem czosnkowym.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Kapustę poszatkuj, a papryki i pomidory pokrój w kostkę. Dodaj kukurdzę. Wymieszaj i dopraw ziołami do smaku.

    2. Jogurt dopraw do smaku solą, pieprzem oraz czosnkiem.

    3. Tortillę wypełnij przygotowanym farszem.  Zwiń i opiecz w piekarniku lub na grillu elektrycznym, aż tortilla się zrumieni.

    4. Podawaj z przygotowanym wcześniej sosem czosnkowym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    68 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wege tortilla z sosem czosnkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 44 15.15 1.35 0.91 7.06
    Kukurydza (konserwa) 3 4.66 0.09 0.04 0.65
    Papryka czerwona 8 27.97 0.36 0.14 1.85
    Kapusta pekińska 3 23.31 0.26 0.05 0.79
    Pomidor 3 18.65 0.16 0.04 0.73
    Czosnek granulowany 1 0.23 0.03 0 0.16
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.23 0.03 0.01 0.15
    Zioła prowansalskie 0 0.23 0 0 0
    Jogurt grecki light 5 9.32 0.95 0 0.48
    Podsumowanie: 68 100 3.23 1.18 11.87
    Energia [kcal]
    Kalorie
    293 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    51 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 429 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 429 zmodyfikowanej wersji przepisu Wege tortilla z sosem czosnkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 190 65 5.79 3.9 30.29
    Kukurydza (konserwa) 12 20 0.39 0.15 2.77
    Papryka czerwona 34 120 1.56 0.6 7.92
    Kapusta pekińska 13 100 1.1 0.2 3.4
    Pomidor 14 80 0.7 0.16 3.11
    Czosnek granulowany 4 1 0.15 0.01 0.7
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Zioła prowansalskie 0 1 0 0 0
    Jogurt grecki light 23 40 4.08 0 2.08
    Podsumowanie: 293 429 13.87 5.06 50.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo