Smakowita tortilla w meksykańskim stylu

153

kcal
w 100g

1 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszna toritlla, której przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 placek tortilli (65 g)

2 paski sera feta (20 g)

2 łyżki kukurydzy (20 g)

1/3 czerwonej papryki (80 g)

1/2 awokado (70 g)

szczypta pieprzu (1 g)

szczypta przyprawy meksykański (1 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Ser feta, paprykę oraz awokado pokrój w kostkę. Wymieszaj z kukurydzą i dopraw do smaku.

2. Tak przygotowanym farszem wypełniej placek tortilli. Zwiń i opiecz w piekarniku lub na grillu elektrycznym, aż tortilla się zrumieni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 257 g

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita tortilla w meksykańskim stylu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	74	25.29	2.25	2.28	11.79
Ser Feta	21	7.78	1.11	1.66	0.32
Kukurydza (konserwa)	5	7.78	0.15	0.06	1.08
Papryka czerwona	8	31.13	0.31	0.09	1.88
Awokado	44	27.24	0.54	3.98	2.32
Pieprz czarny	1	0.39	0.04	0.01	0.25
Przyprawa meksykańska	1	0.39	0.04	0.02	0.1
Podsumowanie:	154	100	4.44	8.1	17.73

Energia [kcal]

Kalorie
393 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
5 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 257 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 257 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita tortilla w meksykańskim stylu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	190	65	5.79	5.85	30.29
Ser Feta	53	20	2.84	4.26	0.82
Kukurydza (konserwa)	12	20	0.39	0.15	2.77
Papryka czerwona	21	80	0.79	0.24	4.82
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Przyprawa meksykańska	2	1	0.09	0.06	0.25
Podsumowanie:	393	257	11.41	20.82	45.56