Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Błyskawiczne danie o nietuzinkowym smaku. Idealnie sprawdzi się w roli dietetycznego obiady, a nawet obfitszej kolacji.
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Suszone pomidory zblenduj na pastę. Dopraw do smaku.
2. Przygotowaną pastą natrzyj rybę i upiecz w 180 stopniach przez ok.15-20 minut, w folii, pergaminie lub naczyniu żarrodpornym.
3. Podawaj z ugotowanymi ziemniakami i surówką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
131 kcal
8 g
13 g
6 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 58 | 28.74 | 5.72 | 3.91 | 0 | |
| Pomidory suszone | 30 | 11.49 | 1.62 | 0.34 | 6.41 | |
| Ziemniaki | 24 | 30.65 | 0.63 | 0.03 | 5.36 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.19 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Surówka Colesław | 19 | 28.74 | 0.23 | 1.26 | 1.21 | |
| Podsumowanie: | 131 | 100 | 8.22 | 5.55 | 13.1 | |
Energia [kcal]
262 kcal
16 g
26 g
11 g
6 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 116 | 57.47 | 11.44 | 7.82 | 0 | |
| Pomidory suszone | 59 | 22.99 | 3.24 | 0.68 | 12.82 | |
| Ziemniaki | 47 | 61.3 | 1.26 | 0.06 | 10.73 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.38 | 0.04 | 0.01 | 0.24 | |
| Surówka Colesław | 39 | 57.47 | 0.46 | 2.53 | 2.41 | |
| Podsumowanie: | 262 | 200 | 16.44 | 11.1 | 26.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
