Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów

Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów
131
kcal
w 100g
1   30 min

Błyskawiczne danie o nietuzinkowym smaku. Idealnie sprawdzi się w roli dietetycznego obiady, a nawet obfitszej kolacji.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Suszone pomidory zblenduj na pastę. Dopraw do smaku.

    2. Przygotowaną pastą natrzyj rybę i upiecz w 180 stopniach przez ok.15-20 minut, w folii, pergaminie lub naczyniu żarrodpornym.

    3. Podawaj z ugotowanymi ziemniakami i surówką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    131 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 58 28.74 5.72 3.91 0
    Pomidory suszone 30 11.49 1.62 0.34 6.41
    Ziemniaki 24 30.65 0.58 0.03 5.67
    Zioła prowansalskie 0 0.19 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Surówka Colesław 19 28.74 0.23 1.26 1.21
    Podsumowanie: 131 100 8.17 5.55 13.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    262 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś pod pierzynką z suszonych pomidorów »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 116 57.47 11.44 7.82 0
    Pomidory suszone 59 22.99 3.24 0.68 12.82
    Ziemniaki 47 61.3 1.16 0.06 11.34
    Zioła prowansalskie 0 0.38 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.38 0.04 0.01 0.25
    Surówka Colesław 39 57.47 0.46 2.53 2.41
    Podsumowanie: 262 200 16.35 11.1 26.82

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »