Pudding chia z borówkami

kcal
w 100g

1 62 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczny deser obfitujący w błonnik pokarmowy.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 łyżki nasion chia (20 g)

1 łyżla soku z cytryny (10 g)

1 płaska łyżeczka ksylitolu (5 g)

garść borówek (50 g)

200ml mleka (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

62 min

2 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Nasiona chia zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj ksylitol i sok z cytryny.

3. Odstaw do lodówki na co najmniej godzinę.

4. Przed podaniem udekoruj borówkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
84 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z borówkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	34	7.02	1.09	2.16	3.07
Sok z cytryny	1	3.51	0.01	0.01	0.24
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.75	0	0	1.75
Borówka	10	17.54	0.13	0.06	2.54
Mleko 2% tłuszczu	35	70.18	2.32	1.4	3.37
Podsumowanie:	84	100	3.55	3.63	10.98

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z borówkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	52	10.53	1.64	3.24	4.61
Sok z cytryny	1	5.26	0.02	0.01	0.36
Ksylitol cukier brzozowy	6	2.63	0	0	2.63
Borówka	15	26.32	0.19	0.09	3.81
Mleko 2% tłuszczu	53	105.26	3.47	2.11	5.05
Podsumowanie:	127	150	5.33	5.45	16.47