Smakowita tofucznica z pieczarkami

Smakowita tofucznica z pieczarkami
70
kcal
w 100g
2   5 min

Wegetariańska wersja jajecznicy z dodatkiem świeżych pieczarek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na roztopionym maśle.

    2. Pieczarki obierz, pokrój w plastry. Dodaj do cebulki. Przesmaż aż zmiękną.

    2. Tofu rozgnieć widelcem, a następnie przełóż na patelnię z cebulką i pieczarkami.

    3. Smaż 2-3 minuty, aż ser zmięknie i zrobi sie ciepły. Dodaj mleko. Całość wymieszaj i dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    69 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita tofucznica z pieczarkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 20 33.5 2.19 1.24 0.6
    Cebula (świeża) 13 33.5 0.37 0.03 2.56
    Masło śmietankowe 6 0.84 0.01 0.62 0.01
    Pieczarka świeża 3 16.75 0.45 0.07 0.44
    Sól 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Chleb żytni razowy 25 11.73 0.79 0.14 4.87
    Mleko 2% tłuszczu 2 3.35 0.11 0.07 0.16
    Podsumowanie: 69 100 3.94 2.17 8.74
    Energia [kcal]
    Kalorie
    209 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 299 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 299 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita tofucznica z pieczarkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 61 100.17 6.56 3.7 1.8
    Cebula (świeża) 40 100.17 1.1 0.1 7.65
    Masło śmietankowe 17 2.5 0.03 1.84 0.03
    Pieczarka świeża 9 50.08 1.35 0.2 1.3
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Chleb żytni razowy 76 35.06 2.35 0.42 14.55
    Mleko 2% tłuszczu 5 10.02 0.33 0.2 0.48
    Podsumowanie: 209 299 11.78 6.48 26.14

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »