Tofucznica z pomidorami

Tofucznica z pomidorami
64
kcal
w 100g
2   20 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Wegetariańska wersja jajecznicy z dodatkiem świeżych pomidorów.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na roztopionym maśle.

    2. Pomidory obierz ze skórki, pokrój. Dodaj do cebulki.

    2. Tofu rozgnieć widelcem, a następnie przełóż na patelnię z cebulką i pomidorami.

    3. Smaż 2-3 minuty, aż ser zmięknie i zrobi sie ciepły. Dodaj mleko. Całość wymieszaj i dopraw do smaku.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    64 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 19 30.91 2.02 1.14 0.56
    Cebula (świeża) 12 30.91 0.34 0.03 2.89
    Masło śmietankowe 5 0.77 0.01 0.57 0.01
    Pomidor 5 24.73 0.22 0.05 1.01
    Sól 0 0.15 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0.01 0.1
    Chleb żytni razowy 21 9.27 0.55 0.16 4.75
    Mleko 2% tłuszczu 2 3.09 0.1 0.06 0.15
    Podsumowanie: 64 100 3.26 2.01 9.46
    Energia [kcal]
    Kalorie
    207 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 324 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 324 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 61 100.15 6.56 3.7 1.8
    Cebula (świeża) 40 100.15 1.1 0.1 9.35
    Masło śmietankowe 17 2.5 0.03 1.84 0.03
    Pomidor 15 80.12 0.72 0.16 3.29
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Chleb żytni razowy 68 30.05 1.77 0.51 15.38
    Mleko 2% tłuszczu 5 10.02 0.33 0.2 0.48
    Podsumowanie: 207 324 10.57 6.52 30.65

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore