Tofucznica z pomidorami

Tofucznica z pomidorami
63
kcal
w 100g
2   20 min

Wegetariańska wersja jajecznicy z dodatkiem świeżych pomidorów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na roztopionym maśle.

    2. Pomidory obierz ze skórki, pokrój. Dodaj do cebulki.

    2. Tofu rozgnieć widelcem, a następnie przełóż na patelnię z cebulką i pomidorami.

    3. Smaż 2-3 minuty, aż ser zmięknie i zrobi sie ciepły. Dodaj mleko. Całość wymieszaj i dopraw do smaku.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    62 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 19 30.91 2.02 1.14 0.56
    Cebula (świeża) 12 30.91 0.34 0.03 2.36
    Masło śmietankowe 5 0.77 0.01 0.57 0.01
    Pomidor 4 24.73 0.22 0.05 0.96
    Sól 0 0.15 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0.01 0.1
    Chleb żytni razowy 20 9.27 0.62 0.11 3.85
    Mleko 2% tłuszczu 2 3.09 0.1 0.06 0.15
    Podsumowanie: 62 100 3.33 1.97 7.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    203 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 324 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 324 zmodyfikowanej wersji przepisu Tofucznica z pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek Tofu miękki 61 100.15 6.56 3.7 1.8
    Cebula (świeża) 40 100.15 1.1 0.1 7.65
    Masło śmietankowe 17 2.5 0.03 1.84 0.03
    Pomidor 14 80.12 0.71 0.16 3.12
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Chleb żytni razowy 65 30.05 2.01 0.36 12.47
    Mleko 2% tłuszczu 5 10.02 0.33 0.2 0.48
    Podsumowanie: 203 324 10.79 6.37 25.87

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »