Włoska jajecznica z suszonymi pomidorami, oliwkami i parmezanem

192

kcal
w 100g

1 20 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajecznica w innej, ciekawej odsłonie. Zdecydowanie warto wypróbować! :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (110 g)

2 suszone pomidory (40 g)

4 oliwki czarne (12 g)

1 łyżeczka startego parmezano (5 g)

szczypta soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

1 łyżeczka masła (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Na patelni rozgrzej masło. Dodaj pokrojone pomidory i oliwki. Smaż 2-3 minuty.

2. Dodaj jajka. Całość wymieszaj i dopraw do smaku.

3. Po przełożeniu na talerz posyp startym parmezanem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 174 g

Energia [kcal]

Kalorie
190 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Włoska jajecznica z suszonymi pomidorami, oliwkami i parmezanem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	90	63.22	7.94	6.01	0
Pomidory suszone	59	22.99	3.24	0.68	12.82
Oliwki czarne	8	6.9	0.03	0.91	0
Ser Parmezan	13	2.87	1.19	0.92	0
Sól	0	0.57	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.57	0.06	0.02	0.37
Masło śmietankowe	19	2.87	0.03	2.11	0.03
Podsumowanie:	190	100	12.5	10.66	13.22

Energia [kcal]

Kalorie
335 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
5 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 174 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 174 zmodyfikowanej wersji przepisu Włoska jajecznica z suszonymi pomidorami, oliwkami i parmezanem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Pomidory suszone	103	40	5.64	1.19	22.3
Oliwki czarne	15	12	0.06	1.58	0
Ser Parmezan	23	5	2.08	1.6	0.01
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Masło śmietankowe	34	5	0.06	3.68	0.06
Podsumowanie:	335	174	21.75	18.54	23