Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Pyszne połączenie smaków wędzonego łososia z pieczarkami, odrobiną czosnku i cebuli.
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Makaron ugotuj al dente.
2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, dodaj zmiażdzony czosnek i posiekaną cebulę. Przesmaż 2-3 minuty.
3. Dodaj pokrojone w plastry pieczarki i smaż kilka minut aż zmiękną.
4. Dodaj makaron. Łososia rozdrobnij i dodaj do makaronu. Całość dokładnie wymieszaj i przypraw do smaku solą, pieprzem oraz pietruszką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
136 kcal
10 g
17 g
4 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 39 | 23.98 | 5.16 | 2.01 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 8 | 47.96 | 1.29 | 0.19 | 1.25 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.72 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Czosnek | 2 | 1.2 | 0.08 | 0.01 | 0.39 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.4 | 0.03 | 0 | 0.22 | |
| Olej | 11 | 1.2 | 0 | 1.2 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.48 | 0.05 | 0.02 | 0.31 | |
| Sól | 0 | 0.48 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 74 | 21.58 | 3.28 | 0.28 | 14.68 | |
| Podsumowanie: | 136 | 100 | 9.91 | 3.72 | 16.89 | |
Energia [kcal]
140 kcal
10 g
18 g
4 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 104 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 104 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 40 | 24.94 | 5.36 | 2.09 | 0 | |
| Pieczarka świeża | 8 | 49.88 | 1.35 | 0.2 | 1.3 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.75 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Czosnek | 2 | 1.25 | 0.08 | 0.01 | 0.41 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.49 | 0.03 | 0 | 0.23 | |
| Olej | 11 | 1.25 | 0 | 1.25 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 77 | 22.45 | 3.41 | 0.29 | 15.26 | |
| Podsumowanie: | 140 | 104 | 10.3 | 3.86 | 17.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
