Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami

Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami
133
kcal
w 100g
4   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Pyszne połączenie smaków wędzonego łososia z pieczarkami, odrobiną czosnku i cebuli.

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Makaron ugotuj al dente.

    2. Na patelni teflonowej rozgrzej olej, dodaj zmiażdzony czosnek i posiekaną cebulę. Przesmaż 2-3 minuty. 

    3. Dodaj pokrojone w plastry pieczarki i smaż kilka minut aż zmiękną.

    4. Dodaj makaron. Łososia rozdrobnij i dodaj do makaronu. Całość dokładnie wymieszaj i przypraw do smaku solą, pieprzem oraz pietruszką.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    136 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 39 23.98 5.16 2.01 0
    Pieczarka świeża 8 47.96 1.29 0.19 1.25
    Pietruszka liście  0 0.72 0.02 0.01 0.05
    Czosnek 2 1.2 0.08 0.01 0.39
    Cebula (świeża) 1 2.4 0.03 0 0.22
    Olej 11 1.2 0 1.2 0
    Pieprz czarny 1 0.48 0.05 0.02 0.31
    Sól 0 0.48 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 74 21.58 3.28 0.28 14.68
    Podsumowanie: 136 100 9.91 3.72 16.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    140 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 104 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 104 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszny makaron z łososiem i pieczarkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 40 24.94 5.36 2.09 0
    Pieczarka świeża 8 49.88 1.35 0.2 1.3
    Pietruszka liście  0 0.75 0.02 0.01 0.05
    Czosnek 2 1.25 0.08 0.01 0.41
    Cebula (świeża) 1 2.49 0.03 0 0.23
    Olej 11 1.25 0 1.25 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 77 22.45 3.41 0.29 15.26
    Podsumowanie: 140 104 10.3 3.86 17.57

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore