Tosty z serem gouda, pieczarkami i szczyptą oregano

235

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Samkowity pomysł na pożywną kanapkę na ciepło.

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

2 kromki chleba tostowego pełnoiarnistego (60 g)

1 plaster sera gouda (30 g)

1 pieczarka (20 g)

szczypta oregano (1 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapkę.

2. Zapiecz w tosterze.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 111 g

Energia [kcal]

Kalorie
235 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z serem gouda, pieczarkami i szczyptą oregano »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	134	54.05	5.14	1.41	25.41
Ser Gouda	96	27.03	6.76	7.3	0.59
Pieczarka świeża	3	18.02	0.49	0.07	0.47
Oregano	2	0.9	0.08	0.04	0.62
Podsumowanie:	235	100	12.46	8.81	27.09

Energia [kcal]

Kalorie
261 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 111 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 111 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z serem gouda, pieczarkami i szczyptą oregano »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	148	60	5.7	1.56	28.2
Ser Gouda	107	30	7.5	8.1	0.66
Pieczarka świeża	3	20	0.54	0.08	0.52
Oregano	3	1	0.09	0.04	0.69
Podsumowanie:	261	111	13.83	9.78	30.07