Tosty z szynką drobiową, żółtym serem i kiszonym ogórkiem

175

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sprawdzony pomysł na szybką kanapkę na ciepło.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego (60 g)

kilka plasterków kiszonego ogórka (40 g)

1 plaster sera gouda (25 g)

2 plastry szynki drobiowej (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapkę.

2. Zapiecz w tosterze.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 155 g

Energia [kcal]

Kalorie
175 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z szynką drobiową, żółtym serem i kiszonym ogórkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	96	38.71	3.68	1.01	18.19
Ogórek kiszony	3	25.81	0.09	0.05	0.58
Ser Gouda	57	16.13	4.03	4.35	0.35
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	19	19.35	3.87	0.23	0.58
Podsumowanie:	175	100	11.67	5.65	19.71

Energia [kcal]

Kalorie
271 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 155 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 155 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z szynką drobiową, żółtym serem i kiszonym ogórkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	148	60	5.7	1.56	28.2
Ogórek kiszony	4	40	0.13	0.08	0.9
Ser Gouda	89	25	6.25	6.75	0.55
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	30	30	6	0.36	0.9
Podsumowanie:	271	155	18.08	8.75	30.55