Tosty z mozzarellą, papryką i rukolą

148

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszne tosty z dietetycznymi dodatkami. Idealne na śniadanie lub kolację.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego (60 g)

kilka plasterków papryki (40 g)

kilka liści rukoli (10 g)

szczypta ziół prowansalskich (1 g)

2 plastery sera mozzarella light (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Z podanych składników przygotuj kanapkę.
Zapiecz w tosterze.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 151 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z mozzarellą, papryką i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	98	39.74	3.77	1.03	18.68
Papryka czerwona	7	26.49	0.26	0.08	1.6
Rukola	2	6.62	0.17	0.04	0.24
Zioła prowansalskie	0	0.66	0	0	0
Ser Mozzarella light	42	26.49	5.03	2.25	0.26
Podsumowanie:	149	100	9.24	3.41	20.78

Energia [kcal]

Kalorie
224 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z mozzarellą, papryką i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	148	60	5.7	1.56	28.2
Papryka czerwona	10	40	0.4	0.12	2.41
Rukola	3	10	0.26	0.07	0.37
Zioła prowansalskie	0	1	0	0	0
Ser Mozzarella light	63	40	7.6	3.4	0.4
Podsumowanie:	224	151	13.95	5.15	31.38