Tosty z mozzarellą i zielonym pesto

197

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosty przepis na pożywną, ciepłą kanapkę z serem mozarella, sosem pesto i pomidorem.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego (60 g)

2 plastry sera mozzarella light (40 g)

1 łyżeczka zielonego pesto (10 g)

1 plaster pomidora (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

3 kromki i pół kromki chleba tostowego pełnoziarnistego (120g)
1/3 sztuki sera mozzarella light (80g)
1 łyżka sosu pesto zielonego (20g)
2 plastry pomidora (40g)

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Przygotuj kanapkę posmarowaną pesto, z dodatkiem sera i pomidora.
Zapiecz w tosterze.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 130 g

Energia [kcal]

Kalorie
197 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z mozzarellą i zielonym pesto »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	114	46.15	4.38	1.2	21.69
Ser Mozzarella light	48	30.77	5.85	2.62	0.31
Sos pesto zielony	32	7.69	0.31	3.23	0.23
Pomidor	3	15.38	0.14	0.03	0.63
Podsumowanie:	197	100	10.68	7.08	22.86

Energia [kcal]

Kalorie
256 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 130 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 130 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z mozzarellą i zielonym pesto »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb tostowy pełnoziarnisty	148	60	5.7	1.56	28.2
Ser Mozzarella light	63	40	7.6	3.4	0.4
Sos pesto zielony	41	10	0.4	4.2	0.3
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Podsumowanie:	256	130	13.88	9.2	29.72