Promocja kończy się za:
teo_vanu
Ekspresowy obiad? W niecałe pół godziny domowy, pyszny, sycący wrap to niezły wynik. ;)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na rozgrzaną, beztłuszczową patelnię wrzucam mięso i energicznie mieszam, żeby wstępnie się podsmażyło na własnym tłuszczu.
2. Cukinię myję, kroję na średniej grubości plasterki, posypuję delikatnie solą morską ziołową i wrzucam na patelnię grillową.
3. Mięso raz na jakiś czas mieszam, wyciskam 2 ząbki czosnku, dodaję paprykę i sól. Można dodać pieprzu, ale ja nie przepadam, więc nie dodaję. :)
4. Pilnując mięsa tworzę błyskawiczny sos: do jogurtu wyciskam ząbek czosnku, dodaję zioła prowansalskie lub do sałatek, odrobinę soli z młynka, szczyptę ksylitolu.
4. Placek krótko podgrzewam w mikrofali (10 sekund), rozprowadzam 1-2 łyżki sosu jogutrowo-czosnkowego, wrzucam sałatę, usmażone mięso i cukinię. Składam najpierw w 1/3 długości, potem boki na zakładkę i smacznego!
Rada: jeśli zostaną niekwykorzystane, ugrillowane już plastry cukinii polej je pozostałym sosem i zjedz jako sałatkę do obiadu - zdrową, niskokaloryczną i pyszną.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
99 kcal
7 g
9 g
4 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełnoziarniste wrapy z mięsem i grillowaną cukinią »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki wieprzowej - Lidl | 38 | 21.74 | 3.91 | 2.61 | 0 | |
| Cukinia gotowana | 5 | 32.61 | 0.37 | 0.12 | 0.88 | |
| Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos | 13 | 21.74 | 0.93 | 0.54 | 1.13 | |
| Czosnek | 2 | 1.52 | 0.1 | 0.01 | 0.5 | |
| Tortilla Wraps Wholemeal - Crusti Croc | 40 | 13.7 | 1.27 | 0.82 | 6.34 | |
| Mix sałatkowy "Europeano" - Ryneczek Lidla | 1 | 8.7 | 0.14 | 0.02 | 0.07 | |
| Podsumowanie: | 99 | 100 | 6.73 | 4.12 | 8.91 | |
Energia [kcal]
458 kcal
31 g
41 g
19 g
2 g
23%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 460 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 460 zmodyfikowanej wersji przepisu Pełnoziarniste wrapy z mięsem i grillowaną cukinią »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z łopatki wieprzowej - Lidl | 175 | 100 | 18 | 12 | 0 | |
| Cukinia gotowana | 23 | 150 | 1.71 | 0.54 | 4.04 | |
| Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu - Pilos | 61 | 100 | 4.3 | 2.5 | 5.2 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Tortilla Wraps Wholemeal - Crusti Croc | 182 | 63 | 5.86 | 3.78 | 29.17 | |
| Mix sałatkowy "Europeano" - Ryneczek Lidla | 6 | 40 | 0.64 | 0.08 | 0.32 | |
| Podsumowanie: | 458 | 460 | 30.96 | 18.94 | 41.01 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
