Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Zwilż patelnię łyżką oliwy z oliwek. Dodaj cebulę, przesmaż, poczekaj aż zmięknie.
- Następnie dodaj pieczarki, pomidora, paprykę oraz przyprawy.
- Gotuj przez 5 minut, aż papryka zmięknie. Następnie dodaj szpinak, wszystko wymieszaj.
- Wlej na patelnie jajka i posyp wszystko serem feta. Gdy omlet się zetnie, możesz przenieść go z patelni na talerz.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
62 kcal
4 g
4 g
4 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jajo kurze (całe) | 21 | 14.49 | 1.82 | 1.38 | 0 | |
Pieczarka świeża | 5 | 28.99 | 0.78 | 0.12 | 0.75 | |
Pomidor | 4 | 23.19 | 0.21 | 0.05 | 0.95 | |
Szpinak świeży | 1 | 2.17 | 0.06 | 0.01 | 0.08 | |
Cebula (świeża) | 3 | 8.7 | 0.1 | 0.01 | 0.81 | |
Papryka czerwona | 4 | 16.67 | 0.17 | 0.05 | 1.01 | |
Oliwa z oliwek | 6 | 0.72 | 0 | 0.72 | 0 | |
Ser Feta | 10 | 3.62 | 0.51 | 0.77 | 0.15 | |
Siemię lniane | 8 | 1.45 | 0.27 | 0.61 | 0.42 | |
Podsumowanie: | 62 | 100 | 3.91 | 3.72 | 4.17 |
Energia [kcal]
427 kcal
27 g
29 g
26 g
7 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 690 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 690 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jajo kurze (całe) | 143 | 100 | 12.56 | 9.51 | 0 | |
Pieczarka świeża | 34 | 200 | 5.4 | 0.8 | 5.2 | |
Pomidor | 30 | 160 | 1.44 | 0.32 | 6.56 | |
Szpinak świeży | 3 | 15 | 0.43 | 0.06 | 0.54 | |
Cebula (świeża) | 24 | 60 | 0.66 | 0.06 | 5.6 | |
Papryka czerwona | 30 | 115 | 1.14 | 0.35 | 6.93 | |
Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
Ser Feta | 66 | 25 | 3.55 | 5.32 | 1.02 | |
Siemię lniane | 53 | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | |
Podsumowanie: | 427 | 690 | 27.01 | 25.63 | 28.76 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.