Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta

Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta
62
kcal
w 100g
1   30 min
Pyszny omlet warzywny z pieczarkami, serem feta i łyżką nasion lnu. Ich dodatek to źródło błonnika oraz cennych kwasów-omega-3 o szczególnym wpływie na organizm.
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zwilż patelnię łyżką oliwy z oliwek. Dodaj cebulę, przesmaż, poczekaj aż zmięknie.
    2. Następnie dodaj pieczarki, pomidora, paprykę oraz przyprawy.
    3. Gotuj przez 5 minut, aż papryka zmięknie. Następnie dodaj szpinak, wszystko wymieszaj.
    4. Wlej na patelnie jajka i posyp wszystko serem feta. Gdy omlet się zetnie, możesz przenieść go z patelni na talerz.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    62 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 21 14.49 1.82 1.38 0
    Pieczarka świeża 5 28.99 0.78 0.12 0.75
    Pomidor 4 23.19 0.21 0.05 0.95
    Szpinak świeży 1 2.17 0.06 0.01 0.08
    Cebula (świeża) 3 8.7 0.1 0.01 0.81
    Papryka czerwona 4 16.67 0.17 0.05 1.01
    Oliwa z oliwek 6 0.72 0 0.72 0
    Ser Feta 10 3.62 0.51 0.77 0.15
    Siemię lniane 8 1.45 0.27 0.61 0.42
    Podsumowanie: 62 100 3.91 3.72 4.17
    Energia [kcal]
    Kalorie
    427 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    26 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    21%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 690 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 690 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z pieczarkami i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 143 100 12.56 9.51 0
    Pieczarka świeża 34 200 5.4 0.8 5.2
    Pomidor 30 160 1.44 0.32 6.56
    Szpinak świeży 3 15 0.43 0.06 0.54
    Cebula (świeża) 24 60 0.66 0.06 5.6
    Papryka czerwona 30 115 1.14 0.35 6.93
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Ser Feta 66 25 3.55 5.32 1.02
    Siemię lniane 53 10 1.83 4.22 2.89
    Podsumowanie: 427 690 27.01 25.63 28.76

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore