kubajo
Szybki i smaczny pomysł na śniadanie lub kolację.
Poniższy przepis przedstawia tylko omleta którego finalnie można zjejść z masłem orzechowym bądź owocami.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1) Płatki mielimy na mączkę.
2) Do miski lub naczynia w którym przygotowujemy naszą masę dodajemy kakao, wcześniej otrzymną mąkę owsianą, a natępnie jajka i banana. Kolejność ma znaczenie żeby zachwać czystośc w kuchni przy następnym kroku, żeby kakao nie fruwało wszędzie. :)
3) Blendujemy wszystko i odstawiamy na 10-20 minut do lodówki. (Można pominąć ten punkt)
4) Smarzymy na pateni z małą ilością tłuszczu pod przykryciem po 3-5 minut na każdej ze stron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
171 kcal
10 g
17 g
7 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowy omlet z bananem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 69 | 47.89 | 6.7 | 4.79 | 0 | |
| Banan | 30 | 33.8 | 0.37 | 0.05 | 7.72 | |
| Kakao (proszek) - Decomorreno | 9 | 2.82 | 0.66 | 0.3 | 0.37 | |
| Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury | 51 | 14.08 | 1.83 | 0.8 | 8.45 | |
| Olej kokosowy | 12 | 1.41 | 0 | 1.41 | 0 | |
| Podsumowanie: | 171 | 100 | 9.57 | 7.35 | 16.54 | |
Energia [kcal]
610 kcal
34 g
59 g
26 g
2 g
31%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 355 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 355 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowy omlet z bananem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 247 | 170 | 23.8 | 17 | 0 | |
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Kakao (proszek) - Decomorreno | 30 | 10 | 2.35 | 1.05 | 1.3 | |
| Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury | 182 | 50 | 6.5 | 2.85 | 30 | |
| Olej kokosowy | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 610 | 355 | 33.96 | 26.09 | 58.71 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
