Domowy paprykarz z tuńczyka

200

kcal
w 100g

4 20 min

alicja.sliwka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

5 plastrów i pół plastra tuńczyk jednolity w sosie własnym - lidl (170g)
pół szklanki i 1 łyżka kaszy bulgur (100g)
pół łyżeczki koncentrat pomidorowy 30% pudliszki (10g)
pół łyżeczki papryki słodkiej (proszku) (5g)
pół łyżeczki majonez dekoracyjny - winiary (5g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki oliwa z oliwek - biedronka (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1) Kaszę ugotować

2) Pozostałe składniki zmieszać ze sobą i dodać do kaszy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 73 g

Energia [kcal]

Kalorie
205 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
6 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Domowy paprykarz z tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk jednolity w sosie własnym - Lidl	63	58.22	14.55	0.58	0
Kasza Bulgur	117	34.25	4.21	0.46	25.99
Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki	4	3.42	0.17	0.03	0.62
Papryka słodka (proszek)	5	1.71	0.24	0.22	0.92
Majonez dekoracyjny - Winiary	12	1.71	0.03	1.31	0.05
Pieprz czarny	1	0.34	0.04	0.01	0.22
Oliwa z oliwek - Biedronka	3	0.34	0	0.31	0
Podsumowanie:	205	100	19.23	2.92	27.8

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
5 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 73 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 73 zmodyfikowanej wersji przepisu Domowy paprykarz z tuńczyka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk jednolity w sosie własnym - Lidl	46	42.5	10.63	0.43	0
Kasza Bulgur	86	25	3.07	0.33	18.98
Koncentrat pomidorowy 30% Pudliszki	3	2.5	0.12	0.02	0.45
Papryka słodka (proszek)	4	1.25	0.18	0.16	0.67
Majonez dekoracyjny - Winiary	9	1.25	0.02	0.95	0.04
Pieprz czarny	1	0.25	0.03	0.01	0.16
Oliwa z oliwek - Biedronka	2	0.25	0	0.23	0
Podsumowanie:	151	73	14.04	2.13	20.3