Sałatka z bobu z krewetkami

kcal
w 100g

1 45 min

annagarczarczyk

Drukuj

Ta sałatka powstała z tego co akurat pozostało po innych daniach z tygodnia.Okazała się szybkim sposobem na nietuzinkowy obiad.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 garść bobu surowego (85g)
1 szklanka krewetki świeże (surowe) (90g)
pół szklanki makaronu pełnoziarnistego (nieugotowany) (40g)
3 sztuki pomidorów koktajlowych (50g)
1/3 opakowania jogurt naturalny gęsty - bakoma (50g)
2 łyżki sereka homogenizowanego waniliowego (50g)
pół łyżeczki papryki (proszek) (5g)
pół łyżeczki soli (2g)
50g papryka (surowa) (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Bób,krewetki i makaron gotujemy oddzielnie
pomidorki kroimy w ćwiartki,dodajemy oliwki
z pozostałych składników przygotowujemy sos,doprawiamy do smaku

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 422 g

Energia [kcal]

Kalorie
101 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z bobu z krewetkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bób surowy	18	20.14	1.61	0.14	3.63
Krewetki świeże (surowe)	23	21.33	4.33	0.36	0.19
Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany)	33	9.48	1.14	0.2	6.16
Pomidor koktajlowy	2	11.85	0.01	0.01	0.47
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	7	11.85	0.43	0.33	0.62
Serek homogenizowany waniliowy	12	11.85	0.62	0.33	1.58
Papryka (proszek)	3	1.18	0.17	0.14	0.64
Sól biała	0	0.47	0	0	0
Papryka (surowa)	3	11.85	0.12	0.04	0.71
Podsumowanie:	101	100	8.42	1.56	14

Energia [kcal]

Kalorie
423 kcal

Białka
36 g

Węglowodany
59 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
5 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 422 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 422 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z bobu z krewetkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bób surowy	75	85	6.8	0.6	15.3
Krewetki świeże (surowe)	95	90	18.27	1.53	0.81
Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany)	137	40	4.8	0.84	26
Pomidor koktajlowy	9	50	0.05	0.05	2
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	30	50	1.8	1.4	2.6
Serek homogenizowany waniliowy	50	50	2.6	1.4	6.65
Papryka (proszek)	14	5	0.71	0.6	2.7
Sól biała	0	2	0	0	0
Papryka (surowa)	13	50	0.5	0.15	3.02
Podsumowanie:	423	422	35.52	6.57	59.07