Pieczona cukinia z jajkiem i ryżem

kcal
w 100g

1 60 min

annagarczarczyk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszne,lekkie danie letnie

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół sztuki i 7 plastrów cukinii (400g)
1/3 szklanki ryż paraboiled (nieugotowany) (60g)
1 sztuka i 1/3 sztuki jajko kurze (70g)
pół sztuki pomidora (90g)
1/3 sztuki ser mozarella - lidl (83g)
2g sól (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu
Środek cukinii wydrążamy,żeby stworzyć łódeczki
Wypełniamy łódeczki ryżem i pokrojonymi w kostkę pomidorami
Pieczemy w piekarniku ok.20 minut,pod koniec pieczenia robimy dołeczki w łódkach z ryżem ,wbijamy po jajku ,odrobinę solimy i ścinamy jajka w piekarniku
Po wyjęciu z pieca ,jeszcze ciepłe cukinie przykrywamy serem i ewentualnie pomidirami,króre nie zmieściły się w farszu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 705 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona cukinia z jajkiem i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	10	56.74	0.69	0.18	1.76
Ryż paraboiled (nieugotowany)	31	8.51	0.69	0.09	6.81
Jajko kurze	14	9.93	1.24	0.96	0.06
Pomidor	2	12.77	0.11	0.03	0.52
Ser Mozarella - Lidl	29	11.77	2.12	2.24	0.24
Sól	0	0.28	0	0	0
Podsumowanie:	86	100	4.85	3.49	9.39

Energia [kcal]

Kalorie
602 kcal

Białka
34 g

Węglowodany
66 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
5 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 705 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 705 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona cukinia z jajkiem i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	68	400	4.84	1.28	12.44
Ryż paraboiled (nieugotowany)	217	60	4.86	0.6	48
Jajko kurze	97	70	8.75	6.79	0.42
Pomidor	17	90	0.81	0.18	3.69
Ser Mozarella - Lidl	203	83	14.94	15.77	1.66
Sól	0	2	0	0	0
Podsumowanie:	602	705	34.2	24.62	66.21