aneta9078
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Szpinak umyć.Na rozgrzanym oleju podsmażyć cebulę, dodać szpinak i smażyć razem ok. 3-4 minuty. Następnie dodać przeciśnięty przezmpraskę czosnek, zioła i soczewicę, wymieszać, smażyć razem przez chwilę. Na patelnię dodać pomidory i pół szklanki wody, gotować ok. 15-20 minut, do miękkości soczewicy. Doprawić solą do smaku. Makaron podawać z sosem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
6 g
18 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z sosem z soczewicy i pomidorów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 48 | 13.79 | 1.79 | 0.19 | 9.66 | |
| Soczewica czerwona | 30 | 9.2 | 2.34 | 0.28 | 4.47 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 6.9 | 0.08 | 0.03 | 0.42 | |
| Pomidory w puszce | 15 | 45.98 | 0.75 | 0.13 | 3.35 | |
| Szpinak BABY surowy | 5 | 22.99 | 0.6 | 0.21 | 0.09 | |
| Olej rzepakowy wyborny - Delio | 9 | 1.15 | 0 | 1.05 | 0 | |
| Podsumowanie: | 109 | 100 | 5.56 | 1.89 | 17.99 | |
Energia [kcal]
479 kcal
24 g
78 g
8 g
3 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 435 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 435 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z sosem z soczewicy i pomidorów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 211 | 60 | 7.8 | 0.84 | 42 | |
| Soczewica czerwona | 131 | 40 | 10.16 | 1.2 | 19.44 | |
| Cebula (czerwona) | 10 | 30 | 0.36 | 0.12 | 1.83 | |
| Pomidory w puszce | 64 | 200 | 3.28 | 0.56 | 14.58 | |
| Szpinak BABY surowy | 22 | 100 | 2.6 | 0.9 | 0.4 | |
| Olej rzepakowy wyborny - Delio | 41 | 5 | 0 | 4.58 | 0 | |
| Podsumowanie: | 479 | 435 | 24.2 | 8.2 | 78.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
