Owsianka z truskawkami

kcal
w 100g

1 17 min

alicja.sliwka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Czas przygotowanai 15 min

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 szklanki płatki owsiane błyskawiczne - biedronka (45g)
1 łyżka siemię lniane (10g)
2 garści truskawki (140g)
1 szklanka mleko 1,5% (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj mielone siemię

2. Owsianke wylej do miseczki, posyp truskawkami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 445 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	38	10.11	1.27	0.69	6.03
Siemię lniane	12	2.25	0.41	0.95	0.65
Truskawki	10	31.46	0.21	0.09	2.42
Mleko 1,5%	25	56.18	1.69	0.84	2.7
Podsumowanie:	85	100	3.58	2.57	11.79

Energia [kcal]

Kalorie
378 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 445 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 445 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	167	45	5.67	3.06	26.82
Siemię lniane	53	10	1.83	4.22	2.89
Truskawki	45	140	0.94	0.42	10.75
Mleko 1,5%	113	250	7.5	3.75	12
Podsumowanie:	378	445	15.94	11.45	52.46