Chleb

236

kcal
w 100g

1 30 min

sebastianrigga

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wymieszaj drożdże

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 szklanki mąka ryżowa (300g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mąki kukurydzianej (100g)
pół szklanki i 1 łyżka mąki ziemniaczanej (100g)
4 łyżki smalca (50g)
1 szklanka mleka 2% tłuszczu (250g)
1 szklanka wody (250g)
7 łyżek siemię lniane mielone odtłuszczone (70g)
1/3 szklanki nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Trudny

Wymieszaj i upiecz ,drożdże

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1170 g

Energia [kcal]

Kalorie
236 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chleb »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa	89	25.64	1.79	0.18	20.31
Mąka kukurydziana	31	8.55	0.79	0.33	6.52
Mąka ziemniaczana	31	8.55	0.59	0.03	7.1
Smalec	38	4.27	0	4.25	0
Mleko 2% tłuszczu	11	21.37	0.71	0.43	1.03
Woda	0	21.37	0	0	0
Siemię lniane mielone odtłuszczone	15	5.98	2.39	0.54	0.18
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	21	4.27	0.67	1.32	1.87
Podsumowanie:	236	100	6.94	7.07	37.01

Energia [kcal]

Kalorie
2762 kcal

Białka
81 g

Węglowodany
433 g

Tłuszcze
83 g

Błonnik
30 g

GDA
138%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1170 zmodyfikowanej wersji przepisu Chleb »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa	1044	300	21	2.1	237.6
Mąka kukurydziana	365	100	9.28	3.86	76.29
Mąka ziemniaczana	357	100	6.9	0.34	83.1
Smalec	449	50	0	49.75	0
Mleko 2% tłuszczu	125	250	8.25	5	12
Woda	0	250	0	0	0
Siemię lniane mielone odtłuszczone	177	70	28	6.3	2.1
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	245	50	7.8	15.4	21.9
Podsumowanie:	2762	1170	81.23	82.75	432.99