Sałatka z gotowanym brokułem

kcal
w 100g

2 20 min

agnieszka.matuszkiewicz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

lekka i kolorowa

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

2 porcje (810 g)
Oblicz porcję

4 porcje brokuł (gotowanych bez soli) (400g)
1 sztuka i pół sztuki pomidora (250g)
150g papryka pomarańczowa (150g)
1 pęczek szczypiorku (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

brokuły podzielić na małe różyczki, pomidory sparzyć i obrać, wrz z papryką pokroić w dużą kostkę, posiekać szczypior, wymieszać, doprawić sokiem z cytryny, solą i pieprzem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 405 g

Energia [kcal]

Kalorie
28 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z gotowanym brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	17	49.38	1.18	0.2	3.55
Pomidor	6	30.86	0.28	0.06	1.27
Papryka pomarańczowa	5	18.52	0.24	0.06	1.17
Szczypiorek	0	1.23	0.05	0.01	0.05
Podsumowanie:	28	100	1.74	0.33	6.03

Energia [kcal]

Kalorie
117 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
8 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 405 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 405 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z gotowanym brokułem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły (gotowane bez soli)	70	200	4.76	0.82	14.36
Pomidor	24	125	1.13	0.25	5.13
Papryka pomarańczowa	21	75	0.98	0.23	4.73
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Podsumowanie:	117	405	7.07	1.34	24.42