Sałatka z kaszą bulgur i kurczakiem

228

kcal
w 100g

1 45 min

ch.mariola

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

gotujemy kasze smazymy kurczaka dodajemy ananasa

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szklanka i 2 łyżki kaszy bulgur (200g)
1 filet i pół fileta kurczak (smażony) (200g)
1 porcja i pół porcji ananas kawałki w syropie (150g)
1/3 szklanki kukurydzy (konserwy) (50g)
1 łyżka koperku (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

mieszamy i doprawiamy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 610 g

Energia [kcal]

Kalorie
228 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
6 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą bulgur i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza Bulgur	112	32.79	4.03	0.44	24.89
Kurczak (smażony)	95	32.79	7.39	5.69	3.09
Ananas kawałki w syropie	15	24.59	0.07	0.02	3.57
Kukurydza (konserwa)	5	8.2	0.16	0.06	1.14
Koperek	1	1.64	0.06	0.02	0.12
Podsumowanie:	228	100	11.71	6.23	32.79

Energia [kcal]

Kalorie
1389 kcal

Białka
71 g

Węglowodany
200 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
38 g

GDA
69%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 610 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 610 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą bulgur i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza Bulgur	684	200	24.58	2.66	151.8
Kurczak (smażony)	578	200	45.08	34.7	18.84
Ananas kawałki w syropie	92	150	0.45	0.15	21.75
Kukurydza (konserwa)	31	50	0.98	0.39	6.93
Koperek	4	10	0.35	0.11	0.7
Podsumowanie:	1389	610	71.43	38.01	200.02