Omlet Barbara

201

kcal
w 100g

2 20 min

jacroz23g

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Do omletu można przed wylaniem na patelnię dodać co kto lubi: owoce, warzywa, upieczonego wcześniej kurczaka itp...

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

3 sztuki i 1/3 sztuki jajko (180g)
1/3 szklanki i pół łyżki mąki pszennej 550 (60g)
1g sól (1g)
pół porcji masło klarowane - mlekovita (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Na jedno jajko, jedna łyżka mąki.

Białko oddzielić od żółtka, ubić. Do ubitej piany dodać żółtko, szczyptę soli oraz mąkę. Delikatnie wymieszać.

Wylać na rozgrzaną patelnię z tłuszczem, smażyć z dwóch stron na złoty kolor.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 121 g

Energia [kcal]

Kalorie
202 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet Barbara »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	108	74.38	10.41	7.44	0
Mąka pszenna typ 550	90	24.79	2.97	0.41	17.98
Sól	0	0.41	0	0	0
Masło klarowane - Mlekovita	4	0.41	0	0.41	0
Podsumowanie:	202	100	13.38	8.26	17.98

Energia [kcal]

Kalorie
243 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 121 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 121 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet Barbara »