Redukcja

223

kcal
w 100g

1 15 min

Coombabah

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajecznica, pomidor cherry, Oliwki czarne, Ser Feta, Oliwa z oliwek, Masło orzechowe 95% orzechów, Cebula (czerwona), odżywka białkowa Impact Whey Isolate My Protein i Chleb żytni

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

112g chleba żytniego zwykłego (112g)
2 porcje i pół porcji jajecznicy (250g)
3 łyżki oliwy z oliwek (30g)
6 plastrów sera feta (60g)
pół sztuki cebuli (50g)
2 garści oliwek czarnych (100g)
pół sztuki pomidor cherry (80g)
2 łyżki i pół łyżki masło orzechowe 95% orzechów (80g)
20g odżywka białkowa impact whey isolate my protein (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 782 g

Energia [kcal]

Kalorie
231 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
1 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Redukcja »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni	37	14.32	1.22	0.47	6.92
Jajecznica	48	31.97	3.19	3.51	0.51
Oliwa z oliwek	34	3.84	0	3.84	0
Ser Feta	20	7.67	1.09	1.63	0.31
Cebula (czerwona)	2	6.39	0.08	0.03	0.39
Oliwki czarne	16	12.79	0.06	1.69	0
pomidor cherry	2	10.23	0.1	0	0.4
Masło orzechowe 95% orzechów	63	10.23	2.53	5.07	1.28
odżywka białkowa Impact Whey Isolate My Protein	9	2.56	1.94	0.1	0.18
Podsumowanie:	231	100	10.21	16.34	9.99

Energia [kcal]

Kalorie
1804 kcal

Białka
80 g

Węglowodany
78 g

Tłuszcze
128 g

Błonnik
7 g

GDA
90%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 782 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 782 zmodyfikowanej wersji przepisu Redukcja »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni	290	112	9.52	3.7	54.1
Jajecznica	373	250	24.98	27.45	4.03
Oliwa z oliwek	265	30	0	30	0
Ser Feta	158	60	8.53	12.77	2.45
Cebula (czerwona)	16	50	0.6	0.2	3.05
Oliwki czarne	122	100	0.5	13.2	0
pomidor cherry	15	80	0.8	0	3.12
Masło orzechowe 95% orzechów	491	80	19.76	39.68	10
odżywka białkowa Impact Whey Isolate My Protein	74	20	15.2	0.8	1.4
Podsumowanie:	1804	782	79.88	127.79	78.15