Mielone z indyka z piekarnika

143

kcal
w 100g

4 45 min

opalinho

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Podane składniki są na 8 kotletów, 2 kotlety na porcję.

Zdrowsza wersja mielonych, pieczone bez tłuszczu, zamiast smażone na patelnii w głebokim tłuszczu. Życzę smacznego :)

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

2 szklanki mięso mielone z indyka - lidl (400g)
4 łyżki bułki tartej (30g)
2 plastry ser mozzarella (40g)
2 łyżki liści pietruszki (12g)
1/3 sztuki cebuli (40g)
2 ząbki czosnku (10g)
1 sztuka jaja kurzego (całego) (55g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Do miski przekładamy mięso, dodajemy potarty ser, drobno posiekany lub przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekaną cebulę oraz natkę pietruszki, dodajemy ulubione przyprawy (np. sól, pieprz, papryka czerwona i lub ostra, majeranek), wbijamy całe jajo kurze i wyrabiamy na jednolitą masę podsypując bułką tartą, tak aby mięso było klejące i łatwo się formowało, ale nie było zbyt mokre. Następnie formujemy 8 kotlecików i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy ok 25 minut w temperaturze 200 stopni termoobieg.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 147 g

Energia [kcal]

Kalorie
145 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone z indyka z piekarnika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone z indyka - Lidl	89	68.14	12.95	3.95	0.34
Bułka tarta	19	5.11	0.47	0.11	3.86
Ser Mozzarella	17	6.81	1.19	1.29	0.1
Pietruszka liście	1	2.04	0.06	0.02	0.13
Cebula (świeża)	3	6.81	0.07	0.01	0.64
Czosnek	3	1.7	0.11	0.01	0.56
Jajo kurze (całe)	13	9.37	1.18	0.89	0
Podsumowanie:	145	100	16.03	6.28	5.63

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 147 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 147 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone z indyka z piekarnika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone z indyka - Lidl	130	100.17	19.03	5.81	0.5
Bułka tarta	27	7.51	0.69	0.16	5.68
Ser Mozzarella	25	10.02	1.75	1.9	0.15
Pietruszka liście	1	3.01	0.09	0.02	0.19
Cebula (świeża)	4	10.02	0.11	0.01	0.94
Czosnek	4	2.5	0.16	0.01	0.82
Jajo kurze (całe)	20	13.77	1.73	1.31	0
Podsumowanie:	211	147	23.56	9.23	8.27