Marchewkowy Omlet

kcal
w 100g

1 35 min

shmaya

Drukuj

Bardzo syty omlet. Można wykonać go dzień wcześniej wieczorem i rano tylko odgrzać w piekarniku. W sam raz na ciepłe śniadanie

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

7 sztuk marchwi (330g)
1 garść i pół garści szpinak baby surowy (40g)
2 sztuki jajko (120g)
1 łyżka olej rzepakowy - wielkopolski (10g)
2g przyprawa curry (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Marchewkę obrać, następnie pokroić obieraczką na pasma, szpinak umyć. Na patelni rozgrzać 5g oleju rzepakowego, dodać marchewkę i lekko obsmażyć. Po kilku minutach dodać liście szpinaku, doprawić curry. Po lekkim obsmażeniu dokładnie wymieszać, przykryć i kilka minut dusić. W misce rozbić jajka i lekko rozmącić rózgą. Przygotowaną marchewkę przełożyć do miski z jajkami i dokładnie połączyć. Na patelni rozprowadzić pozostały olej, rozgrzać. Przelać masę jajeczną i kilka minut trzymać na ogniu. Omlet można smażyć wyłąćznie na patelni do momentu ścięcia lub po kilku minutach przełożyć patelnię do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piec ok 7 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 502 g

Energia [kcal]

Kalorie
83 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowy Omlet »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	27	65.74	0.61	0.16	6.3
Szpinak BABY surowy	2	7.97	0.21	0.07	0.03
Jajko	35	23.9	3.35	2.39	0
Olej rzepakowy - Wielkopolski	18	1.99	0	1.99	0
Przyprawa curry	1	0.4	0.06	0.04	0.18
Podsumowanie:	83	100	4.22	4.65	6.51

Energia [kcal]

Kalorie
415 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
10 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 502 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 502 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowy Omlet »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	135	330	3.07	0.79	31.61
Szpinak BABY surowy	9	40	1.04	0.36	0.16
Jajko	174	120	16.8	12	0
Olej rzepakowy - Wielkopolski	90	10	0	10	0
Przyprawa curry	7	2	0.29	0.2	0.9
Podsumowanie:	415	502	21.2	23.35	32.67