Sylwia74
Pyszna alternatywa dla tradycyjnych meksykańskich burgerów. Smak meksyku i same zdrowe składniki!
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kaszę jaglaną przepłukać zimną, a potem gorącą wodą i ugotować, z dodatkiem koncentratu pomidorowego. Posiekać drobno cebulę, papryczkę chili i natkę kolendry. Odsączyć fasolę i kukukurydzę z puszki, a płatki owsiane zmielić. Wymieszać ugotowaną i odsączoną kaszę ze wszystkimi składnikami. Można lekko zblendować, dla bardziej jednolitej masy, ale nie jest to konieczne. Formować kotlety, wykładać na papier do pieczenia i piec przez 30 min. w nagrzanym piekarniku do 200 stopni Celsjusza. Polecam podawać z salsą pomidorową lub zielonymi szparagami. Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
177 kcal
6 g
23 g
6 g
2 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Burgery meksykańskie dla wegan. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana (niegotowana) | 51 | 14.88 | 1.58 | 0.57 | 10.27 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 26 | 25.3 | 2.05 | 0.15 | 3.04 | |
| Kukurydza Gold - Dawtona | 19 | 25.3 | 0.73 | 0.46 | 2.78 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.44 | 0.08 | 0.01 | 0.69 | |
| Papryka chili | 2 | 4.46 | 0.08 | 0.02 | 0.39 | |
| Sezam | 17 | 2.98 | 0.54 | 1.49 | 0.68 | |
| Płatki owsiane - Sante | 22 | 5.95 | 0.71 | 0.42 | 3.69 | |
| Kolendra świeża | 0 | 0.3 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 27 | 2.98 | 0 | 2.98 | 0 | |
| Sos sojowy | 1 | 4.46 | 0.17 | 0 | 0.12 | |
| Koncentrat pomidorowy Dawtona | 5 | 4.46 | 0.19 | 0 | 0.85 | |
| Kolendra nasiona | 2 | 0.74 | 0.09 | 0.13 | 0.41 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.74 | 0.11 | 0.09 | 0.4 | |
| Podsumowanie: | 177 | 100 | 6.34 | 6.31 | 23.34 | |
Energia [kcal]
150 kcal
5 g
20 g
5 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 84 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 84 zmodyfikowanej wersji przepisu Burgery meksykańskie dla wegan. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza jaglana (niegotowana) | 43 | 12.5 | 1.33 | 0.48 | 8.63 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 21 | 21.25 | 1.72 | 0.13 | 2.55 | |
| Kukurydza Gold - Dawtona | 16 | 21.25 | 0.62 | 0.38 | 2.34 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.25 | 0.07 | 0.01 | 0.58 | |
| Papryka chili | 2 | 3.75 | 0.07 | 0.02 | 0.33 | |
| Sezam | 14 | 2.5 | 0.45 | 1.25 | 0.58 | |
| Płatki owsiane - Sante | 19 | 5 | 0.6 | 0.35 | 3.1 | |
| Kolendra świeża | 0 | 0.25 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 23 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Sos sojowy | 1 | 3.75 | 0.14 | 0 | 0.1 | |
| Koncentrat pomidorowy Dawtona | 4 | 3.75 | 0.16 | 0 | 0.71 | |
| Kolendra nasiona | 2 | 0.63 | 0.08 | 0.11 | 0.34 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.63 | 0.09 | 0.08 | 0.34 | |
| Podsumowanie: | 150 | 84 | 5.33 | 5.3 | 19.61 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
