Klasyczny Omlet

134

kcal
w 100g

1 15 min

jula_mazur

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Omlecik z dodatkami

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

3 sztuki i pół sztuki jajko (200g)
10g mleko (pozostałe) (10g)
3 plastry sera feta (30g)
3 garści rukoli (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jajka wymieszać z 2 łyżkami mleka, rukolą i fetą, i wysmażyć.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 290 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczny Omlet »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	100	68.97	9.66	6.9	0
Mleko (pozostałe)	2	3.45	0.1	0.04	0.34
Ser Feta	27	10.34	1.47	2.2	0.42
Rukola	4	17.24	0.44	0.11	0.63
Podsumowanie:	133	100	11.67	9.25	1.4

Energia [kcal]

Kalorie
389 kcal

Białka
34 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
1 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 290 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 290 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczny Omlet »