Naleśniki z jagodami

155

kcal
w 100g

2 45 min

kbednaruk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Źródło: https://www.menshealth.pl/dieta/5-przepisow-na-przekaski-z-odzywka-bialkowa,5212,5

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka jajko (55g)
25g białko dobre whey wpc o smaku białej czekolady i maliny (25g)
2 łyżki otrębów pszennych (8g)
1 szklanka i pół łyżki mąka pszenna tortowa typ 450 - słoneczny łan (160g)
1 szklanka mleka 1,5% bez laktozy (230g)
1/3 szklanki woda gazowana - cisowianka (80g)
1/3 szklanki jagód (50g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki (oprócz jagód i oliwy) dokładnie wymieszaj. Patelnię spryskaj oliwą z oliwek i ustaw ją na średnim ogniu. Odmierz ok. 75 ml ciasta. Smaż do momentu, gdy na wierzchu pojawią się małe pęcherzyki powietrza. Odwróć i smaż naleśnika jeszcze przez 2 minuty. Składniki na około 6-8 naleśników.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 309 g

Energia [kcal]

Kalorie
157 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z jagodami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	13	8.9	1.25	0.89	0
Białko Dobre Whey WPC o smaku białej czekolady i maliny	16	4.05	3.07	0.28	0.27
Otręby pszenne	4	1.29	0.22	0.06	0.79
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Słoneczny łan	89	25.89	2.61	0.31	18.56
Mleko 1,5% bez laktozy	17	37.22	1.27	0.56	1.82
Woda gazowana - Cisowianka	0	12.94	0	0	0
Jagody	5	8.09	0.06	0.03	1.17
Oliwa z oliwek - Biedronka	13	1.62	0	1.48	0
Podsumowanie:	157	100	8.48	3.61	22.62

Energia [kcal]

Kalorie
483 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
70 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 309 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 309 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z jagodami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	40	27.5	3.85	2.75	0
Białko Dobre Whey WPC o smaku białej czekolady i maliny	49	12.5	9.5	0.88	0.83
Otręby pszenne	11	4	0.68	0.18	2.44
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Słoneczny łan	274	80	8.08	0.96	57.36
Mleko 1,5% bez laktozy	54	115	3.91	1.73	5.64
Woda gazowana - Cisowianka	0	40	0	0	0
Jagody	14	25	0.19	0.08	3.62
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Podsumowanie:	483	309	26.21	11.14	69.88