Śniadaniowa owsianka wegańska

205

kcal
w 100g

1 20 min

agnieszka.matuszkiewicz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 szklanka i 1/3 szklanki płatki owsiane-górskie - symbio (150g)
1 szklanka mleko migdałowe - alpro (220g)
pół szklanki truskawki (80g)
pół garści kakao forfit (ziarno) (20g)
3 łyżki wiórków kokosowych (20g)
1 garść słonecznika (35g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

płatki zalać mlekiem, dodać słonecznik i wiórki, gotować do miękkości, wsypać kakaowca i udekorować truskawkami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 525 g

Energia [kcal]

Kalorie
204 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadaniowa owsianka wegańska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane-górskie - Symbio	103	28.57	3.14	2.11	16.29
Mleko migdałowe - Alpro	10	41.9	0.21	0.46	1.26
Truskawki	5	15.24	0.1	0.05	1.17
Kakao ForFit (ziarno)	22	3.81	0.46	2.02	0.3
Wiórki kokosowe	25	3.81	0.21	2.41	1.03
Słonecznik ziarno	39	6.67	1.39	3.43	1.33
Podsumowanie:	204	100	5.51	10.48	21.38

Energia [kcal]

Kalorie
1075 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
112 g

Tłuszcze
55 g

Błonnik
8 g

GDA
54%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 525 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 525 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadaniowa owsianka wegańska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane-górskie - Symbio	543	150	16.5	11.1	85.5
Mleko migdałowe - Alpro	53	220	1.1	2.42	6.6
Truskawki	26	80	0.54	0.24	6.14
Kakao ForFit (ziarno)	118	20	2.4	10.6	1.6
Wiórki kokosowe	131	20	1.12	12.64	5.4
Słonecznik ziarno	204	35	7.27	18.01	7
Podsumowanie:	1075	525	28.93	55.01	112.24