Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
na suchej patelni podprażyć kolendrę, dodać resztę przypraw, podlać odrobiną wody i udusić por w paseczkach. Dodać marchew startą na grubych oczkach i pokrojonego w kostkę selera. Poddusić 10 minut. Sparzone pomidory obrać, pokroić w kostkę i razem z pesteczkami wlać do warzyw. Dusić chwilkę, a potem wstawić do piekarnika i piec 20-25 minut w 180 stopniach pod przykryciem. Na koniec posypać natką i ewentualnie doprawić solą, pieprzem i papryką słodką/ostrą
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
34 kcal
1 g
7 g
0 g
2 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej) »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Seler (korzeń) | 8 | 17.87 | 0.27 | 0.05 | 1.64 | |
Por | 4 | 13.9 | 0.31 | 0.04 | 0.79 | |
Pomidor | 9 | 49.65 | 0.45 | 0.1 | 2.04 | |
Marchew (surowa) | 6 | 14.9 | 0.14 | 0.04 | 1.43 | |
Kurkuma (proszek) | 2 | 0.5 | 0.04 | 0.05 | 0.32 | |
Przyprawa Curry | 2 | 0.5 | 0.07 | 0.07 | 0.28 | |
Kolendra nasiona | 1 | 0.5 | 0.06 | 0.09 | 0.27 | |
Natka pietruszki łyżka | 1 | 1.99 | 0.09 | 0.01 | 0.18 | |
Liść laurowy suszony | 1 | 0.2 | 0.02 | 0.02 | 0.15 | |
Podsumowanie: | 34 | 100 | 1.43 | 0.46 | 7.1 |
Energia [kcal]
113 kcal
5 g
24 g
2 g
7 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 336 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 336 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej) »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Seler (korzeń) | 25 | 60.06 | 0.9 | 0.18 | 5.53 | |
Por | 14 | 46.71 | 1.03 | 0.14 | 2.66 | |
Pomidor | 32 | 166.83 | 1.5 | 0.33 | 6.84 | |
Marchew (surowa) | 21 | 50.05 | 0.47 | 0.12 | 4.79 | |
Kurkuma (proszek) | 6 | 1.67 | 0.13 | 0.17 | 1.08 | |
Przyprawa Curry | 5 | 1.67 | 0.24 | 0.23 | 0.93 | |
Kolendra nasiona | 5 | 1.67 | 0.21 | 0.3 | 0.92 | |
Natka pietruszki łyżka | 3 | 6.67 | 0.29 | 0.03 | 0.6 | |
Liść laurowy suszony | 2 | 0.67 | 0.05 | 0.06 | 0.5 | |
Podsumowanie: | 113 | 336 | 4.82 | 1.55 | 23.86 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.