Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej)

Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej)
27
kcal
w 100g
3   45 min
agnieszka.matuszkiewicz

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

45 min
15 min
przygotowanie
30 min
gotowanie

Łatwy

na suchej patelni podprażyć kolendrę, dodać resztę przypraw, podlać odrobiną wody i udusić por w paseczkach. Dodać marchew startą na grubych oczkach i pokrojonego w kostkę selera. Poddusić 10 minut. Sparzone pomidory obrać, pokroić w kostkę i razem z pesteczkami wlać do warzyw. Dusić chwilkę, a potem wstawić do piekarnika i piec 20-25 minut w 180 stopniach pod przykryciem. Na koniec posypać natką i ewentualnie doprawić solą, pieprzem i papryką słodką/ostrą

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
34 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
0 g
Błonnik
2 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej) »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Seler (korzeń) 8 17.87 0.27 0.05 1.64
Por 4 13.9 0.31 0.04 0.79
Pomidor 9 49.65 0.45 0.1 2.04
Marchew (surowa) 6 14.9 0.14 0.04 1.43
Kurkuma (proszek) 2 0.5 0.04 0.05 0.32
Przyprawa Curry 2 0.5 0.07 0.07 0.28
Kolendra nasiona 1 0.5 0.06 0.09 0.27
Natka pietruszki łyżka 1 1.99 0.09 0.01 0.18
Liść laurowy suszony 1 0.2 0.02 0.02 0.15
Podsumowanie: 34 100 1.43 0.46 7.1
Energia [kcal]
Kalorie
113 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
7 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 336 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 336 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z selera wg A. Maciąg (podciągnięty pod dietę OW Dąbrowskiej) »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Seler (korzeń) 25 60.06 0.9 0.18 5.53
Por 14 46.71 1.03 0.14 2.66
Pomidor 32 166.83 1.5 0.33 6.84
Marchew (surowa) 21 50.05 0.47 0.12 4.79
Kurkuma (proszek) 6 1.67 0.13 0.17 1.08
Przyprawa Curry 5 1.67 0.24 0.23 0.93
Kolendra nasiona 5 1.67 0.21 0.3 0.92
Natka pietruszki łyżka 3 6.67 0.29 0.03 0.6
Liść laurowy suszony 2 0.67 0.05 0.06 0.5
Podsumowanie: 113 336 4.82 1.55 23.86

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore