Placuszki owsiano-kokosowe

147

kcal
w 100g

15 20 min

ilecka.m

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszne placuszki z kokosowa nutka.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

150g banana (150g)
pół szklanki i 1 łyżka mąki owsianej (65g)
pół szklanki mąka kokosowa (65g)
180g mleko 1,5 % - tesco (180g)
2 sztuki jajko (110g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 38 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiano-kokosowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	23	26.09	0.28	0.04	5.96
Mąka owsiana	46	11.3	1.66	1.03	7.43
Mąka kokosowa	35	11.3	1.83	1.36	6.22
Mleko 1,5 % - Tesco	14	31.3	1.03	0.47	1.5
Jajko	28	19.13	2.68	1.91	0
Proszek do pieczenia	0	0.87	0.01	0	0.1
Podsumowanie:	146	100	7.5	4.81	21.2

Energia [kcal]

Kalorie
55 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 38 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 38 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiano-kokosowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	9	9.91	0.11	0.02	2.26
Mąka owsiana	17	4.3	0.63	0.39	2.82
Mąka kokosowa	13	4.3	0.7	0.52	2.36
Mleko 1,5 % - Tesco	5	11.9	0.39	0.18	0.57
Jajko	11	7.27	1.02	0.73	0
Proszek do pieczenia	0	0.33	0	0	0.04
Podsumowanie:	55	38	2.85	1.83	8.06