megamarek
- jedna miarka płatków owsianych górskich (nie błyskawicznych!)
- trzy miarki wody
- pół miarki mleka
- sól do smaku
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wielkość miarki zależy od tego, jakiej ilości owsianki potrzeba. Płatki należy zalać wodą i ustawić na średnim ogniu. Zagotować (bez mieszania), doprawić solą i wymieszać. Zmniejszyć ogień, gotować jeszcze kilka minut do miękkości, co jakiś czas mieszając. Następnie zdjąć z gazu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
114 kcal
3 g
23 g
1 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka banan/pomarańcza »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane - Sante | 63 | 16.67 | 2 | 1.17 | 10.33 | |
| Banan | 25 | 27.78 | 0.3 | 0.04 | 6.34 | |
| Pomarańcza | 26 | 55.56 | 0.52 | 0.07 | 6.53 | |
| Podsumowanie: | 114 | 100 | 2.83 | 1.28 | 23.21 | |
Energia [kcal]
409 kcal
10 g
84 g
5 g
7 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 360 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 360 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka banan/pomarańcza »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane - Sante | 226 | 60 | 7.2 | 4.2 | 37.2 | |
| Banan | 89 | 100 | 1.09 | 0.16 | 22.84 | |
| Pomarańcza | 94 | 200 | 1.88 | 0.24 | 23.5 | |
| Podsumowanie: | 409 | 360 | 10.17 | 4.6 | 83.54 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
