Pyszna dietetyczna pasta z makreli :) Idealna na białkowo-tłuszczowe śniadanie :)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pokrój cebulę w małą kosteczkę, podsmaż na oliwie. W międzyczasie ugotuj jajka na twardo. Przygotuj filet z makreli, aby nie było skóry oraz ości. Ugotowane jajka ostudź, pokrój w mniejsze kawałki, dodaj makrele oraz 3/4 usmażonej cebuli. Dopraw do smaku i zblenduj. Następnie dodaj resztę cebuli i wymieszaj łyżką. Można dodać ogórka kiszonego, drobno pokrojonego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
166 kcal
11 g
4 g
12 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna pasta z makreli »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 12 | 30.61 | 0.34 | 0.03 | 2.86 | |
| Makrela wędzona | 68 | 30.61 | 6.35 | 4.64 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 18 | 2.04 | 0 | 2.04 | 0 | |
| Majonez Light - Winiary | 21 | 6.12 | 0.07 | 2.03 | 0.51 | |
| Jajko gotowane | 47 | 30.61 | 3.86 | 3.24 | 0.34 | |
| Podsumowanie: | 166 | 100 | 10.61 | 11.99 | 3.71 | |
Energia [kcal]
271 kcal
17 g
6 g
20 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 163 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 163 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna pasta z makreli »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 20 | 49.9 | 0.55 | 0.05 | 4.66 | |
| Makrela wędzona | 111 | 49.9 | 10.34 | 7.56 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 29 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Majonez Light - Winiary | 34 | 9.98 | 0.11 | 3.31 | 0.84 | |
| Jajko gotowane | 77 | 49.9 | 6.29 | 5.29 | 0.55 | |
| Podsumowanie: | 271 | 163 | 17.29 | 19.54 | 6.05 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
