Pyszna dietetczna pasta z makreli :)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pokrój cebulę w małą kosteczkę, podsmaż na oliwie. W międzyczasie ugotuj jajka na twardo. Przygotuj filet z makreli, aby nie było skóry oraz ości. Ugotowane jajka ostudź, pokrój w mniejsze kawałki, dodaj makrele oraz 3/4 usmażonej cebuli. Dopraw do smaku i zblenduj. Następnie dodaj resztę cebuli i wymieszaj łyżką. Można dodać ogórka kiszonego, drobno pokrojonego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
173 kcal
11 g
4 g
13 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z makreli »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 12 | 30.3 | 0.33 | 0.03 | 2.83 | |
| Makrela wędzona | 67 | 30.3 | 6.28 | 4.59 | 0 | |
| Majonez Light - Winiary | 20 | 6.06 | 0.07 | 2.01 | 0.51 | |
| Jajko gotowane | 47 | 30.3 | 3.82 | 3.21 | 0.33 | |
| Oliwa z oliwek | 27 | 3.03 | 0 | 3.03 | 0 | |
| Podsumowanie: | 173 | 100 | 10.5 | 12.88 | 3.67 | |
Energia [kcal]
430 kcal
26 g
9 g
32 g
1 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 248 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 248 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z makreli »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 30 | 75.15 | 0.83 | 0.08 | 7.02 | |
| Makrela wędzona | 167 | 75.15 | 15.58 | 11.39 | 0 | |
| Majonez Light - Winiary | 51 | 15.03 | 0.17 | 4.99 | 1.26 | |
| Jajko gotowane | 116 | 75.15 | 9.47 | 7.97 | 0.83 | |
| Oliwa z oliwek | 66 | 7.52 | 0 | 7.52 | 0 | |
| Podsumowanie: | 430 | 248 | 26.04 | 31.93 | 9.11 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
