Orzechowo - migdałowe pralinki

475

kcal
w 100g

1 75 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszna, słodka przekąska, która idelanie dla osób, którym na diecie brakuje słodyczy.

Przepis pochodzi z bloga: https://positiveat.pl/

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

pół tabliczki czekolady gorzkiej (100g)
1 łyżka masła orzechowego (25g)
1 szklanka i 9 łyżek płatków owsianych (200g)
3 garści migdałów (100g)
2 łyżki miodu pszczelego (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane zalej gorącą wda i odstaw na 5 minut.
Do płatków dodaj roztopioną czekoladę, miód i masło orzechowe.
Migały zmiel lub drobno posiekaj. Połowę dodaj do płatków.
Całość wymieszaj.
Namoczoną łyżką nabieraj porcje masy i kształtuj z nich kulki.
Po uformowaniu, obtocz w pozostałych migdałach i schowaj do lodówki na godzinę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 30 g

Energia [kcal]

Kalorie
478 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
10 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzechowo - migdałowe pralinki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)	126	21.05	1.64	8.97	9.66
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	32	5.26	1.37	2.58	0.84
Płatki owsiane	164	42.11	7.11	2.91	27.9
Migdały	122	21.05	4.21	10.4	4.32
Miód pszczeli	34	10.53	0.03	0	8.36
Podsumowanie:	478	100	14.36	24.86	51.08

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 30 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 30 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzechowo - migdałowe pralinki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czekolada gorzka (70- 85% zawartości kakao)	38	6.32	0.49	2.69	2.9
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	10	1.58	0.41	0.77	0.25
Płatki owsiane	49	12.63	2.13	0.87	8.37
Migdały	37	6.32	1.26	3.12	1.29
Miód pszczeli	10	3.16	0.01	0	2.51
Podsumowanie:	144	30	4.31	7.46	15.32