Posiłek węglowodanowy z kaszy orkiszowej, orzechów i owoców

361

kcal
w 100g

1 45 min

Tomasz Zarzycki

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kasza orkiszowa, Orzechy włoskie, Żurawina, Borówka amerykańska, Masło orzechowe 95% orzechów i Miód pszczeli

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 łyżka miodu pszczelego (25g)
2 garści orzecha włoskiego (50g)
pół garści żurawiny (20g)
1/3 szklanki borówek amerykańskich (50g)
pół szklanki i 1 łyżka kasza orkiszowa (100g)
1 łyżka masło orzechowe 95% orzechów (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 270 g

Energia [kcal]

Kalorie
364 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
2 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Posiłek węglowodanowy z kaszy orkiszowej, orzechów i owoców »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	30	9.26	0.03	0	7.35
Orzechy włoskie	121	18.52	2.82	12.07	2.54
Żurawina - świeża	3	7.41	0.03	0.01	0.9
Borówka amerykańska	11	18.52	0.19	0.19	2.78
Kasza orkiszowa	142	37.04	5.56	0.89	25.93
Masło orzechowe 95% orzechów	57	9.26	2.29	4.59	1.16
Podsumowanie:	364	100	10.91	17.75	40.65

Energia [kcal]

Kalorie
985 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
110 g

Tłuszcze
48 g

Błonnik
4 g

GDA
49%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu Posiłek węglowodanowy z kaszy orkiszowej, orzechów i owoców »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	80	25	0.08	0	19.85
Orzechy włoskie	327	50	7.62	32.6	6.85
Żurawina - świeża	9	20	0.08	0.03	2.44
Borówka amerykańska	31	50	0.5	0.5	7.5
Kasza orkiszowa	384	100	15	2.4	70
Masło orzechowe 95% orzechów	154	25	6.18	12.4	3.13
Podsumowanie:	985	270	29.45	47.93	109.77