Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ryz ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opisem na opakowaniu. Rodzynki zalej wrzątkiem, aby zmiękły. Kurczaka pokrój na małe kawałki, dopraw solą, pieprzem i curry. Usmaż na oliwie. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę. W tym czasie na suchej patelni teflonowej upraż orzeszki, uważając, aby się nie przypaliły. Kiedy mięso będzie, usmażone odsuń je na bok patelni i dodaj jajko. Kiedy jajko się zetnie, wymieszaj je z mięsem. Dopraw roztartą w moździerzu kolendrą i solą do smaku. Dodaj pokrojonego ananasa, rodzynki i orzeszki oraz ryż. Wszystko podgrzej i podawaj posypane świeżą kolendrą (jeśli taką posiadasz).
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
182 kcal
12 g
21 g
6 g
2 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 46 | 37.88 | 8.26 | 1.4 | 0 | |
| Ananas | 6 | 11.36 | 0.06 | 0.01 | 1.49 | |
| Orzeszki ziemne prażone bez soli | 22 | 3.79 | 0.9 | 1.88 | 0.44 | |
| Rodzynki | 11 | 3.79 | 0.12 | 0.02 | 3 | |
| Sól biała | 0 | 0.95 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 8 | 0.95 | 0 | 0.95 | 0 | |
| Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka | 69 | 18.94 | 1.5 | 0.27 | 14.96 | |
| Papryka czerwona | 3 | 11.36 | 0.11 | 0.03 | 0.69 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.38 | 0.05 | 0.05 | 0.21 | |
| Jajo kurze (całe) | 15 | 10.42 | 1.31 | 0.99 | 0 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.19 | 0.02 | 0.03 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 182 | 100 | 12.33 | 5.64 | 20.89 | |
Energia [kcal]
481 kcal
33 g
55 g
15 g
4 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 264 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 264 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyjski ryż z kurczakiem, ananasem i orzeszkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Ananas | 15 | 30 | 0.16 | 0.04 | 3.94 | |
| Orzeszki ziemne prażone bez soli | 59 | 10 | 2.37 | 4.97 | 1.15 | |
| Rodzynki | 30 | 10 | 0.31 | 0.05 | 7.92 | |
| Sól biała | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka | 183 | 50 | 3.95 | 0.7 | 39.5 | |
| Papryka czerwona | 8 | 30 | 0.3 | 0.09 | 1.81 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 1 | 0.14 | 0.14 | 0.56 | |
| Jajo kurze (całe) | 39 | 27.5 | 3.45 | 2.62 | 0 | |
| Kolendra nasiona | 1 | 0.5 | 0.06 | 0.09 | 0.27 | |
| Podsumowanie: | 481 | 264 | 32.54 | 14.88 | 55.15 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
